고혈압에 도움이 되는 보충제

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종합비타민

시중에 판매되는 비타민 보충제의 90%는 합성

또는 인조비타민이다.

인조비타민은 음식이나 식물에서 추출한 성분의

거의 없고, 광석과 석유 부산물에서 합성해낸 성분에

각종 윤활제, 접착제, 도착제, 방부제, 인공색소 등을

넣어 만들어 싸게 대량으로 만들어 낸다.

이런 인조비타민은 먹어도 흡수가 거의 안되거나

고작 10% 정도만 흡수될 뿐이다.

인조비타민에 야채와 과일의 성분을 섞어서 만든

합성비타민들은 조금 낫지만 이마저도 흡수율은

정말 많아야 50% 내외이다.

비타민 보충제에도 천연제품이 있다.

이런 천연비타민 보충제는 식물의 세포안에 영양성분이

모두 들어가도록 키운 후 수확하여 비타민, 미네랄을

추출한 제품이다.

이런 천연비타민을 홀푸드비타민이라고 부른다.

이런 비타민 보충제에는 인조나 합성성분이 없기 때문에

몸에서 음식으로 인식하여 음식과 유사한 수준의

흡수율을 보여준다.

이런 천연보충제는 제품 라벨을 보면 알 수 있다.

비타민 성분을 보면 실제 추출된 식품이 표기되어 있다.

고혈압에 도움이 되는 보충제

오메가-3 오일

오메가-3 오일은 보통 혈행개선 효가에 도움이 된다고

알려져 있지만 혈압을 낮추는 데에도 매우 효과적이다.

몸에 오메가-3 함량이 1% 높아지면, 혈압은 5mnHg

낮아지는 것으로 알려져 있다.

오메가-3 오일은 산패가능성이 높아서 구입에 주의

해야 한다.

용기에 들어 있는 제품보다는 PTP 개별 포장된 제품을

구매해야 하고, 보관은 필히 냉장보관해야 한다.

 

마그네슘

마그네슘이 부족하면 고혈압을 유발할 수 있다.

마그네슘 보충제가 혈압을 낮추어 주는지에 대해서는

효과가 있다는 결과와 크게 상관이 없다는 결과가

공존하기 때문에 명확하지는 않다.

다만 확실한 것은 마그네슘이 혈압을 어느 정도는

낮추어 준다는 사실이다.

마그네슘이 혈압을 낮추는 기전은 혈관을 확장시키고,

교감신경을 억제시켜서 나트륨의 배출을 돕기

때문으로 보고 있다.

마그네슘의 대표적인 작용이 혈관 및 근육의 이완

작용이기 때문이다.

 

비타민C

비타민C 섭취가 필요한 이유는 활성산소도 고혈압의

원인이 되기 때문이다.

실제 본태성 고혈압환자의 혈장 비타민C 농도는

정상혈압을 가진 사람보다 낮다.

이때 비타민C 보충제를 하루 400~1,000mg씩

복용할 경우 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로

밝혀졌다.

특히 수축기 혈압이 높은 사람들일 경우 비타민C

보충제의 섭취가 필요하다.

 

코엔자임Q10

코엔자임Q10은 인체에 존재하는 조효소 중의

하나이다.

간단히 코큐텐이라고도 부른다.

우리 몸의 작은 발전소 역할을 하는 미토콘드리아에

분포하면서 에너지를 생산하는 Kreb Cycle(에너지를

제공하는 살아있는 유기체의 일련의 반응)의 마지막

단계에서 항산화 작용을 하여 ATP를 생성시키는

것으로 알려져 있다.

고혈압 환자의 경우 본태성 고혈압환자는 정상인보다

코엔자임Q10이 32%가 부족한 것으로 조사되었다.

이렇게 코엔자임Q10이 부족할 경우 심장기능이

저하되고 부정맥이 발생한다.

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