팔레오 다이어트의 주요 특징

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자연적인 식재료 사용

팔레오 다이어트에서는 가공식품, 인공 첨가물,

인공 감미료 등을 피하고 천연 식재료를 선호한다.

 

고단백, 고콜레스테롤 식단

팔레오 다이어트는고단백, 고콜레스테롤 식단을

추구한다.

고단백 식단은 포만감을 유지하며 근육을 보호

하는 데 도움이 될 수 있다.

팔레오 다이어트의 주요 특징

고지방 식단

팔레오 다이어트에서는 지방 섭취를 제한하지

않고, 자연적인 지방을 허용한다.

이는 에너지 공급원으로 활용될 수 있다.

 

탄수화물 제한

탄수화물 섭취를 제한하여 혈당을 조절하고,

체중 감량을 도모한다.

신선한 과일과 채소에서 오는 탄수화물을 주로

섭취한다.

 

가공식품 회피

가공식품, 인공 감미료, 방부제 등을 피하여 천연

식재료를 선호한다.

 

유제품 섭취 유무

일부 팔레오 다이어트 버전에서는 유제품을

피하거나 제한한다.

이는 개인에 따라 다를 수 있다.

 

무기질 및 비타민 섭취

팔레오 다이어트는 무기질과 비타민을 적절하게

섭취하도록 권장한다.

다양한 식재료를 섭취하여 영양소 균형을 유지한다.

 

신진대사 개선

혈당 조절과 신진대사의 개선을 목표로 한다.

 

주요 원칙

- 식단 다양성 : 다양한 과일, 채소, 육류, 생선, 견과류,

씨앗 등을 다양하게 포함하여 영양소의 다양성을

유지한다.

- 식물성 기름 사용 : 올리브 오일, 아보카도 오일 등

식물성 기름을 선호하며, 포화 지방보다는 단일

불포화 지방을 선택한다.

- 비첨가식품 우선 : 가능한 한 인공 감미료, 방부제,

합성 첨가물을 포함하지 않는 비첨가식품을 선택한다.

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