손발이 늘 차갑고 시린 원인 및 대처방법

건강 운동 자세

두번째 행복 2025. 6. 21. 23:17

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원인

손발이 차다는 증상은 혈액순환 장애 또는 말초신경

기능 저하와 관련이 있다.

손발이 자주 차가워지는 증상은 대부분 혈류 이상과

관련되며, 만성적인 경우에는 자가면역 질환의 초기

징후일 수 있으므로 생활 관리와 꾸준한 관찰이

중요하다.

특히 40대 이후에는 다음과 같은 원인이 복합적으로

작용할 수 있다.

하루 2회, 손발 전용 온찜질 루틴 만들기

미지근한 물에 손발 담그기 → 수건으로 감싸기

짧은 온열 자극만으로도 혈관 확장과 혈류 개선

효과를 볼 수 있다.

양말 2겹 신기보다 다리 움직이기가 먼저

움직임이 없는 상태에선 따뜻한 양말도 큰 효과를

못낸다.

가볍게 제자리 발 들기, 발가락 스트레칭부터 시작한다.

스트레스 받은 날은 손부터 차가워지는 이유

기억하기

스트레스를 받으면 교감신경이 항진되고, 손끝과

발끝 혈관이 먼저 수축한다.

가벼운 복식 호흡이 큰 도움이 된다.

공복 혈당이나 갑상선 기능 이상 여부 점검하기

당뇨 전단계, 갑상선 저하 초기 증상에서 손발 냉증이

동반되는 경우가 자주 있다.

기회가 된다면 정기검진도 고려해본다.

자기 전 발 따뜻하게 → 수면의 질 개선까지

발이 따뜻해야 숙면 호르몬인 멜라토닌이 잘 분비된다.

잠자리에서 발을 녹여주는 것만으로도 수면의 질이

올라간다.

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