30대 건강 체크리스트

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메디트리 콜레스테롤 앤 혈당케어

혈압

적어도 일 년에 한 번은 체크해야 한다.

비정상적으로 혈압이 높거나 낮았던 경력이

있으면 더 자주 검사한다.

 

공복의 콜레스테롤

과거 검사에서 비정상적인 결과가 나온 적이 있었

다면, 이 검사를 5년에 한 번은 꼭 실시하는 것이

좋다.

공복의 콜레스테롤은 9~12시간 동안 단식한 다음에

체크하는 것이며, 더 정확한 검사 결과를 보여준다.

30대 건강 체크리스트

치아 건강

매년 빠짐없이 치과를 찾아가 검진을 받고 전문적인

치아세척을 해야 한다.

충치 같은 문제가 생기기 쉬운 타입이라면 일 년에

두 번씩 방문해야 한다.

 

눈 건강

2년에 한 번씩 안과 전문의를 찾아가 눈 건강을

체크한다.

 

성(性) 건강

성병 유무 검사를 받아야 한다.

여성의 경우 자궁경부암검사와 골반검사를 매년

한 번씩 하라.

 

면역력

예방주사 스케줄을 유지하고, 매년 독감예방

백신을 맞아야 한다.

 

피부검사

피부에 어떤 흉터나 변화가 있는지 매달 체크하고,

1년에 한 번은 의사의 피부검진을 받는다.

 

고환검사

한 달에 한 번은 스스로 검사하고, 특히 가족 중에

고환암의 병력이 있는 경우는 빠뜨리지 말아야 한다.

 

유방검사

한 달에 한 번은 스스로 검사하고, 특히 가족 중에

유방암의 병력이 있는 경우는 빠뜨리지 말아야 한다.

 

운동

나만의 맞춤 운동 프로그램을 개발하고 가속도계를

이용해 하루 중의 움직임을 기록해보자.

아울러 일일 활동 목표를 세우는 게 좋다.

 

당뇨병

가족 중에 당뇨병의 이력이 있거나, 25 이상의

신체질량지수가 나오거나, 임신성 당뇨병 이력이

있다면, 반드시 당화혈색소를 체크해야 한다.

당화혈색소 검사는 3개월간의 평균 혈당 수치로,

일시적인 혈당 수치보다 몸의 전반적인 상태를

체크하는 데 좋은 지표다.

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