20대 건강 체크리스트

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혈압

적어도 일 년에 한 번은 체크해야 한다.

비정상적으로 혈압이 높거나 낮았던 경력이

있으면 더 자주 검사한다.

 

공복의 콜레스테롤

9~12시간 동안 단식한 다음에 콜레스테롤을

검사한다.

그러면 지방질에 관한 중요한 수치들을 훨씬 정확

하게 알 수 있다.

총 콜레스테롤, LDL(저비중지단백) 및 HDL

(고비중지단백) 콜레스테롤 그리고 중성지방 수치

등이 이에 속한다.

이전의 검사에서 비정상적인 결과가 나온 적이

있었다면, 이 검사를 5년에 한 번은 꼭 실시하는

것이 좋다.

20대 건강 체크리스트

치아 건강

매년 빠짐없이 치과를 찾아가 검진을 받고 전문적인

치아세척을 해야 한다.

충치 같은 문제가 생기기 쉬운 타입이라면 일 년에

두 번씩 방문해야 한다.

 

눈 건강

2년에 한 번씩 안과 전문의를 찾아가 눈 건강을

체크한다.

 

성(性) 건강

성병 유무 검사를 받아야 한다.

여성의 경우 자궁경부암검사와 골반검사를 매년

한 번씩 하라.

 

면역력

19세가 되면 파상풍-디프테리아 예방주사를 맞아야

하며, 인유두종바이러스 백신을 미리 맞지 않았다면

이때 맞아야 한다.

해마다 독감예방 백신도 맞아야 한다.

1980년 이후에 태어난 사람은 제2차 수두 백신을

반드시 맞는다.

 

피부검사

피부에 어떤 흉터나 변화가 있는지 매달 체크하고,

1년에 한 번은 의사의 피부검진을 받는다.

 

고환검사

한 달에 한 번은 스스로 검사하고, 특히 가족 중에

고환암의 병력이 있는 경우는 빠뜨리지 말아야 한다.

 

유방검사

한 달에 한 번은 스스로 검사하고, 특히 가족 중에

유방암의 병력이 있는 경우는 빠뜨리지 말아야 한다.

 

운동

나만의 맞춤 운동 프로그램을 개발하고 가속도계를

이용해 하루 중의 움직임을 기록해보자.

아울러ㅓ 일일 활동 목표를 세우는 게 좋다.

 

당뇨병

가족 중에 당뇨병의 이력이 있거나, 25 이상의 신체

질량지수가 나오거나, 임신성 당뇨병 이력이 있다면,

반드시 당화혈색소를 체크해야 한다.

당화혈색소 검사는 3개월간의 평균 혈당 수치로,

일시적인 혈당 수치보다 몸의 전반적인 상태를

체크하는 데 좋은 지표다.

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