온천 이용법

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온천기행 입욕제 온천

① 먼저 미지근한 물로 전신 샤워를 하는데, 샤워기의

물을 자신의 체온과 가장 근접한 미지근한 물로 맞춘

다음 느긋하게 전신 샤워를 하고 깨끗하게 씻는다.

② 미지근한 물 → 온탕 → 열탕 → 냉탕의 순서를

지켜서 입욕하도록 한다.

외우는 순서는 미지근한 물에서 점차 뜨겁게 올라가서

냉탕으로 끝낸다고 생각하면 된다.

이때 다른 탕 속에서 머무는 시간은 그다지 신경 쓰지

않아도 좋으나 열탕과 냉탕은 몸에 무리를 주기

때문에 5분 이상은 머물지 않도록 한다.

③ 하루에 온천에 들어가는 횟수는 3회(총 5~6시간

이하)를 넘지 않도록 한다.

젊고 혈기 있는 남성들도 하루 3회 정도를 하면

기진맥진해서 곯아 떨어질 정도로 운동량이 많은

것이 온천욕이다.

피부 온도가 1도 올라갈 때 에너지 소모량이 10%

상승한다.

1회 시행 시에는 1~2시간 정도로 하고 탕 속에서

30분 이상은 있지 않도록 한다.

④ 목욕이 끝나고 나오면 물기를 수건으로 닦지 말고

선 채로 바람이나 자연 그대로 말리는 것이 좋다.

유익한 온천수의 성분이 몸속에 골고루 흡수되기

때문이다.

더불어 온천욕을 하고 온 날에는 샤워하지 않고

다음날 오후에 하는 것이 좋다.

온천 이용법

주의사항

목욕 후에는 수분 및 가벼운 음식 섭취, 휴식을

취하는 것이 좋다.

겨울철 등 건조한 시기에 너무 자주 하는 것은

좋지 않다.

무리하게 때를 밀어서 피부를 들뜨게 하지 않는

것이 좋다.

처음에는 저온탕에서 점차 고온탕으로 옮겨가는

방법을 반드시 해야 효과가 좋다.

공복이나 음주 후에는 입욕하는 것을 피하는

것이 좋다.

동맥경화, 고혈압, 순환기 질환 같은 에너지 소모가

많은 질병이나 말초 혈관질환을 앓고 있는 사람은

수온을 낮추고 목욕 시간을 줄이도록 한다.

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