목욕과 다이어트

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목욕이 다이어트에 주는 효과

발한, 열량 소모

첫째, 뜨거운 물에 몸을 담그면 땀이 난다.

이 땀이 피부에서 마를 때 생기는 ‘기화열’은 열의

발산을 커지게 하여 칼로리를 소모하기 때문에

비만 해소에 도움이 된다.

둘째, 뜨거운 물에 의해 호흡이 가빠지나

환기량이 늘어나게 된다.

호흡이 빨라지고 환기량도 늘면 공기 속의 많은

산소를 취하게 되어 유산소 운동의 효과를 얻을

수 있다.

셋째, 물속에 있으니 수압의 영향을 받아 많은

산소와 에너지를 소비하게 된다.

신체 내에 오랫동안 축적되어있는 지방을 연소

시켜 준다.

목욕과 다이어트

피비 분비를 늘려 피하지방 감소

목욕의 효과는 물론 때를 없애는 것이지만, 또 하나

큰 효과로는 피지를 씻어내 주는 것이다.

입욕으로 피지를 씻어내면 부족한 피지를 보충하기

위해 지방대사가 활발하게 되어 다이어트에 도움이

된다.

 

피로해소와 긴장 완화

입욕은 혈액의 흐름을 촉진시켜 근육 속에 쌓인

피로물질인 젖산을 몸 밖으로 내보내 준다.

피로물질은 지방 분해를 방해하는 다이어트의

적이다.

또한, 입욕 시 느끼는 편안함은 정신적인 긴장도

완화해주고 기분까지 전환해 스트레스를

풀어주어 다이어트에 도움이 된다.

 

다이어트에 좋은 목욕법

소금 목욕 : 붓기 제거

먼저 38~42도 정도의 높은 온도의 물에 천일염

(굵은 소금)을 불에 구워 3분의 1컵 정도를 붓고

입욕을 한다.

특히 소금 목욕은 부기를 빼내는 기능이 강해

신장기능이 안 좋은 사람들에게 더욱 좋다.

 

청주 목욕 : 혈액순환, 피로회복

청주 목욕은 일교차가 심한 가을철에 하면 좋은데

욕조에 40도 정도의 물을 절반 정도 채운 후, 1.8ℓ

청주 한 병을 부어 잘 저은 후 몸을 담근다.

피부에 충분한 수분을 공급해 주고 피로회복

효과가 있다.

청주의 알코올 성분은 땀샘이나 모발의 기름때를

제거해 주고 혈관을 넓혀 혈액순환을 촉진시키는

작용을 하고, 체내의 노폐물을 제거해 피로를

회복시켜 주고 피부미용 효과까지 있다.

 

설탕 목욕 : 지방 제거 효과

설탕 1kg을 물에 녹여 끓인 후, 40도의 목욕물에

넣고 10분 정도 경과 후 입욕한다.

피부를 부드럽고 맑게 하며 지방을 제거하는

효과가 있다.

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