물속에서 다이어트 하는 법

https://link.coupang.com/a/4xPzI

잠자는동안 슬리밍 다이어트 숙면 보조 체지방 관리 도움

수중워킹

발이나 허리가 아픈 사람, 비만인 사람들은 수중

워킹으로 약해진 발을 단련하는 것이 좋다.

물속에서는 부력이 몸무게를 가볍게 만들어

발이나 허리에 미치는 부담을 감소시키기

때문이다.

더불어 물의 저항으로 운동 효과는 육상에서

보다 증가한다.

물속에서 다이어트 하는 법

방법

① 간단한 준비운동과 발 주무르기를 하고 나서

가슴 정도까지 오는 깊은 물 속에 들어간다.

② 물의 저항에 버티면서 뒤꿈치부터 밑바닥을

꽉 딛고, 의식적으로 걷어차듯 조금 큰 걸음으로

걷도록 한다.

힘들다면 손을 사용해서 물을 헤치듯 천천히

걸어가도록 한다.

금한 마음에 뛰면서 빠르게 걷는 것은 역효과를

준다.

③ 익숙해지면 손을 좌우로크게 벌린 채

발만으로 걷는다.

④ 앞으로 걷는 것이 충분하다고 판단되면

이번에는 뒤로, 앞으로 자세를 바꾸어 걷는다.

⑤ 앞, 뒤로 걷는 것이 어느 정도 익숙해지면

옆으로도 걷는다.

⑥ 피곤을 느낀다면 물 밖으로 나와서 쉬었다가

다시 한다.

하루에 500m 정도를 걷는다면 발과 몸의 건강은

몰라보게 좋아질 것이다.

 

날씬한 다리 만들기

① 한쪽 무릎을 세워 발바닥을 욕조 바닥에

붙이고 앉는다.

② 무릎을 세운 다리에 체중을 실어 엉덩이를

들어 올린다.

발뒤꿈치도 같이 올려 줘야 한다.

 

날씬한 거리 만들기

① 두 손을 욕조 바닥에 붙이고 무릎을 세워 앉는다.

② 엉덩이를 들어 올려 좌우로 움직여 준다.

 

홀쭉한 배 만들기

① 한쪽 다리는 펴서 욕조의 반대쪽 벽에 닿게 하고

다른 한쪽 다리는 굽혀 세운다.

② 상체를 재빨리 일으켜 세우는 동작을 반복한다.

https://link.coupang.com/a/4xP5s

푸드올로지 콜레올로지컷 다이어트 보조제

2023.07.18 - [건강 운동 자세] - 체중 증감을 위한 목욕법

2023.06.25 - [건강 운동 자세] - 간헐적 단식 방법

2023.05.24 - [건강 운동 자세] - 살 빼주고 건강 지키는 식품 종류 및 효능

<60초 생활코칭 17 – 건강목욕> - 미래컨텐츠창작연구소

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 소정의 수수료를 제공받습니다.