손가락이 아침마다 붓고 뻣뻣한 원인 및 대처방법

https://link.coupang.com/a/cAvYBz

한타오 아이싱 손가락 찜질팩 냉열 겸용, 4개 - 찜질팩/찜질용품 | 쿠팡

원인

이러한 증상은 손가락 관절과 주변 조직의 염증성

변화나 순환 저하로 인한 일시적인 부종과 경직에서

비롯된다.

손가락 아침 뻣뻣함은 단순 피로가 아닌 염증이나

순환 이상이 복합적으로 작용하는 신호이며, 지속될

경우 반드시 관절 건강 상태를 체크해야 한다.

대표적인 원인으로는

- 자가면역 질환(류마티스 관절염) 초기 증승

→ 아침 뻣뻣함, 대칭적 통증

- 골관절염(퇴행성 관절염) → 관절 마모로 인한 기능 저하

- 수면 중 혈액순환 저하 → 손가락 부종, 압박감

- 손 사용 과다(스마트폰, 키보드) →손가락 건∙인대 피로 누적

- 고염식, 수분 불균형, 체액 저류 → 부종 반복

손가락이 아침마다 붓고 뻣뻣한 원인 및 대처방법

아침마다 손가락 온찜질 + 천천히 주먹 쥐기 스트레칭

따뜻한 물에 5분 손 담그기 → 천천히 쥐고 펴기 10회

이 간단한 루틴만으로도 순환 개선과 뻣뻣함 완화에

효과적이다.

 

스마트폰∙컴퓨터 사용 후 손등 젖히기 스트레칭 필수

손가락을 많이 썼을수록 손목과 손가락 신전근 이완이

중요하다.

하루 3회 손을 위로 펴서 천천히 늘려준다.

 

수면 전 염분 많은 음식, 야식 줄이기

저녁 식사의 염도와 수분 섭취는 다음 날 아침 부종과

직결된다.

밤늦은 라면, 자극적인 음식은 피한다.

 

아침에만 반복된다면, 손 관절 염증 체크 필요

대칭적으로 양손이 붓고 뻣뻣하다면 자가면역계 이상

가능성도 있으므로 관절 검사(류마티스인자 등)를

받아보는 것이 좋다.

 

손가락 주물러주기보다 움직이게 하기가 더 효과적

마디마디를 눌러주는 것보다 실제로 움직이며 천천히

순환을 유도하는 것이 좋다.

https://link.coupang.com/a/cAv1Vs

바이탈프로그램 비타민C 1000mg, 200정, 1개 - 비타민C | 쿠팡

2025.06.06 - [건강 운동 자세] - 만성통증의 주요 원인인 관절염의 종류

2023.06.06 - [건강 운동 자세] - 류마티스 질환의 각종 영양제

2023.06.08 - [건강 운동 자세] - 관절을 보호하는 생활 속 동작

<몸이 보내는 건강 말버릇 33가지> - 김태우

이 포스팅은 제휴마케팅 활동의 일환으로, 소정의 수수료를 제공받을 수 있습니다.