안전한 맨발 걷기

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발의 상태를 확인한다

먼저 발의 상처가 있는지 확인한다.

만약 상처가 있으면 상처를 치료하고 맨발걷기를

하는 것이 좋다.

발의 피부 상태도 확인해야 한다.

발바닥이 갈라지거나 지나치게 피부가 건조한 경우

발을 다치기 쉬우므로 평소 보습제를 발라주면서

적절한 관리를 해야 한다.

발톱 길이를 확인하고 관리하는 것도 필요하다.

너무 긴 발톱은 걸을 때 불편을 줄 수 있고, 너무

짧은 발톱은 피부에 상처를 줄 수 있다.

안전한 맨발 걷기

파상풍 주사를 맞으면 더 안전하다

맨발걷기로 발에 상처가 날 경우 병원균이 침투할

가능성이 있다.

따라서 맨발걷기를 하기 전에 파상풍 예방접종을

하면 더 안심하고 걸을 수 있다.

파상풍 예방주사는 한 번 맞으면 그 효과가 10년간

지속되므로 예방접종을 하고 안전하게 맨발걷기를

하는 것이 좋다.

 

준비운동으로 근육과 관절을 풀어준다

맨발로 걷기를 시작하기 전에 준비운동을 하여 발,

다리 근육과 관절을 풀어줘야 한다.

걷는 동안 우리 몸에 무리가 가지 않도록 사전에

대비해야 한다.

 

안전한 환경에서 걷고, 위험한 곳에는

가지 않는다

학교 운동장처럼 평평한 땅이 좋다.

맨발로 걷는 경우 울퉁불퉁한 땅은 발과 발목에

부담을 줄 수 있다.

황톳길은 편안하고 안전하게 맨발걷기를 하기

좋은 장소다.

하지만 젖은 황톳길은 미끄러우므로 어린이는

어른에 비해 발 보폭을 작게 하여 조심스럽게

걷는 것이 좋다.

그리고 사람들이 다니는 길이 아닌 곳이나 풀숲은

절대 들어가지 않아야 한다.

풀숲에는 보이지 않는 가시나 낡은 철사, 깨진 유리

등 위험 물질이나 벌레 등이 숨어 있을 수 있기

때문이다.

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