장염을 예방하는 생활 및 음식

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야쿠르트 프로바이오틱스 유산균 60p

물은 끓여 마셔라

박테리아, 대장균 등의 감염을 막기 위해서라도

물은 끓여서 마실 것릉 권한다.

물이 끓기 시작하면 5분 이상 더 열을 가한 후

식혀서 마신다.

 

손을 씻어라

화장실을 이용한 후에는 반드시 비누로 손을 씻는

습관을 들여야 하고, 식사 전에도 손을 씻고

식사를 하는 것을 생활화해야 한다.

장염을 예방하는 생활 및 음식

장염으로 잦은 설사가 있을 때

지속적으로 설사를 하는 기간 동안은 탈수를

예방하기 위해 가급적 따뜻한 물을 자주 마시는

것이 도움이 된다.

그리고 설사가 멎더라도 자극적인 음식은 피하고

소화가 잘 되는 죽으로 식사하는 것이 좋다.

장염이 완전히 낫기 전에는 과일, 생채소 등

익히지 않은 날 음식은 삼가야 한다.

 

장에 좋은 지압법

배꼽에서 손가락 세 개를 합친 정도의 너비를 내려간

위치에서 다시 좌우 바깥쪽으로 손가락 세 개를 합친

정도의 너비만큼 떨어진 곳에 ‘대거’라는 경혈

자리가 있다.

누운 채로 양손의 엄지손가락으로 대거혈을 좌우로

동시에 천천히 눌러주면 장운동에 도움이 된다.

 

항생제

항생제는 나쁜 균도 죽이지만, 대장 내 유익균도

모두 죽인다.

항생제를 많이 먹으면 장의 기능이 불규칙해지고

교란이 일어나면서 설사를 하게 된다.

 

섬유질이 없는 식사

섬유질은 장을 청소해주는 청소부 역할을 한다.

또 유익균의 먹이가 되기 때문에 장을 튼튼히 하려면

섬유소가 풍부한 음식(우엉과 같은 뿌리채소, 각종

채소와 버섯, 해조류)을 제대로 섭취해야 한다.

 

청국장

청국장은 장내 부패균의 활동을 약화시키고 병원균에

대한 항균 작용을 한다.

특히 생청국장은 살아 있는 효소와 고초균 때문에

강력한 정장 효과가 있어 변비나 설사를 없애는 데

도움이 된다.

 

사과

사과는 예로부터 장에 좋은 과일로 알려져 왔다.

사과의 풍부한 펙틴과 섬유질은 소화 흡수를 돕고

장을 깨끗이 한다.

또 설사를 멎게 하고 변비 환자에게는 대변이 잘

나오게 한다.

특히 사과 주스는 환자나 장염에 걸린

어린이들에게도 먹일 수 있다.

 

군밤

밤은 기가 원활하게 흐르도록 도와주고 장과 위를

든든하게 하는데, 특히 배탈이 나거나 설사가 심할

때는 군밤을 천천히 씹어 먹으면 도움이 된다.

 

매실

매실에는 강한 살균 효과가 있어서 식중독, 배탈,

토사곽란 등의 질병을 예방∙치료한다.

여행할 때 물을 바꿔 마시며 생기는 배탈과 여름철

도시락에서 발생하기 쉬운 세균도 매실과 함께

먹으면 안심이다.

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