다양한 목욕법 – 전신욕

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우리가 일상생활에서 가장 흔하게 하는 말 그대로

몸 전체를 담그는 것으로 온몸의 피로가 누적되어

있을 때 적당하다.

전신욕은 체온보다 높은 42~43도의 뜨거운 물에

10분 정도 몸 전체를 푹 담가 몸의 교감신경에

자극을 주어서 혈압이 오르고 혈액순환이 빨라져

신진대사가 촉진되고 피로가 빠르게 풀리게 되는

것에 기초하고 있다.

그러나 몸 전체를 담그기 때문에 심장을 압박해

숨이 차고 답답함을 호소하는 사람들이 종종 있다.

따라서 하체가 따뜻해지기 전에 목욕을 끝내야

하며 혈압이 높은 사람이나 몸이 약한 사람은 5분

이상 무리하게 하는 것은 피해야 한다.

다양한 목욕법 – 전신욕

목욕법

① 욕조에 자신이 원하는 온도의 물을 받는다.

② 먼저 목욕을 하기 전 간단하게 샤워를 하여

몸을 따뜻하게 한다.

③ 샴푸와 세안을 한다.

④ 욕조 안에 천천히 들어가 목만 내놓고 전신을

담근다.

⑤ 욕조 온도가 떨어지거나 적응이 되면 뜨거운

틀어서 온도를 2~3도 정도 올려준 다음 휴식을

취한다.

⑥ 주 2회 정도, 아침은 5분(고온),

저녁은 20~30분(저온)이 좋다.

 

효과

빠른 시간 내에 피로를 풀어준다.

아침에 하면 하루의 시작을 상쾌하게 해준다.

노동에 따른 근육의 통증을 풀어준다.

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