불면증을 없애는 목욕법

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하루의 일을 마친 사람에게 가장 좋은 휴식은

수면이다.

그러나 좀처럼 잠들 수가 없어서 고생하는

현대인들이 늘어나고 있다.

아무리 잠들려고 애를 써도 정신은 도리어 맑아져

왜 잠이 안 오는가 생각하는 동안에 시간은 흘러

어느덧 동이 터오기 시작한다.

이런 사람들은 잠을 자기 위한 수단으로 임의대로

수면제를 사다 먹고, 점점 중증의 수며 노이로제에

걸리고 만다.

불면증을 없애는 목욕법

목욕법

불면증 해소를 위한 목욕법은 미온 장시간 목욕법

이며 40~41도 정도의 따뜻한 욕탕에 20~30분

느긋하게 몸을 담그는 것이다.

미온 장시간욕은 혈압이 높아 수면 효과가 오르지

않는 사람에게도 안성맞춤이다.

불면증이 있는 장∙노년층에서 적극적으로 이용하면

좋다.

보통 때 들어가는 욕탕에 비하면 매우 미지근한

느낌이 들지만, 습관이 되면 기분 좋게 목욕할 수

있다.

특히 잠자리에 누워도 좀처럼 잠을 이룰 수 없고,

자신의 심장 뛰는 소리에조차 신경이 쓰여 도리어

갈수록 정신이 또렷해지는 사람에게 더욱 권장할

만하다.

그러나 계절에 따라서 온도의 높낮이를 약간씩

조절하는 것이 좋다.

다시 말해서 여름철에는 1~2도 정도 수온을

낮추는 것이 더욱 효과적이다.

또 미지근한 욕탕에서 잠시 나와 바닥에 앉아

목운동이나 어깨 운동, 몸을 비틀어 꼬아 보는

등의 안면 체조를 하고 다시 욕탕에 들어간다면

전신의 긴장도 풀려서 더욱 효과적이다.

 

효과

신경을 진정시키는 작용을 할 뿐만 아니라, 말초혈관이

열려서 근육의 긴장작용을 돕거나 혈압을 강하시키는

효과가 있다.

신진대사의 증진도 극히 적기 때문에 심장에의 부담도

적다.

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