다양한 목욕법 – 냉수 마찰법

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가끔 TV를 통해서 건강한 노인들이나 중장년들이

겨울철에 이런 냉수마찰을 하는 모습을 볼 수 있다.

냉수마찰 목욕법은 누구나 건강하게 해볼 수 있다.

단계별로 차근차근 진행해야 역효과가 나지 않는다.

순서는 다음과 같다.

건포마찰→온습포마찰→냉습포마찰→냉수 바르기

→냉수 끼얹기→냉수욕

 

건포마찰(2주간 실시)

비교적 부드러운 마른 수건을 준비한다.

그다음은 상반신만을 벗고, 머리와 얼굴 부위부터

문지르기 시작해서 팔, 가슴, 배의 순서로 문지르되

점차 힘을 강하게 준다.

상반신 마찰이 모두 끝나면 면티를 입어서 상반신을

감싸 준 다음 이변에는 하반신을 벗고 양쪽 다리를

강하게 문지른다.

다양한 목욕법 – 냉수 마찰법

온습포마찰(4주간 실시)

미지근한 물에 수건을 담근 다음 꽉 짠 뒤에

건포마찰과 동일한 방법을 시행해 준다.

온습포마찰이 끝나면 건포마찰을 시행해서

마무리해야 한다.

 

냉습포마찰(8주간 실시)

차가운 물에 적신 수건을 꽉 짜서 상반신을 마찰한

다음, 건포마찰로 마무리하고 다시 하반신을

냉습포마찰을 한 다음 건포마찰로 마무리한다.

냉습포마찰 중에도 단계가 있는데 이것은 처음에는

물을 꽉 짜서 물기가 없도록 하다가 시간이 지나면

물이 어느 정도 떨어지게 짜서 마찰하는 것이다.

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냉수 바르기(16주간 실시)

옷을 벗고 몸의 정 중앙을 기초로 해서 오른편과

가슴과 등 쪽, 머리의 주위, 팔과 다리를 씻는 듯

찬물을 수건에 흠뻑 묻혀서 발라준다.

끝나면 왼편을 발라준다.

이것이 끝나면 냉습포마찰을 실시해서 물기를

닦아낸 다음, 건포마찰로 마무리한다.

 

냉수 끼얹기(24주간 실시)

드디어 전신에 냉수를 끼얹게 된다.

대야 등에 물을 담아 두고 바가지로 퍼서 전신에

뿌려준다.

수도를 호스에 연결해서 뿌리거나 냉수 샤워를

해도 된다.

냉수 끼얹기가 모두 끝나면 젖은 수건을 짜서

냉습포마찰을 하고 끝낸다.

 

냉수욕(24주간 실시)

이 방법은 겨울철에 욕탕 안에서나 야외의 노천탕

에서 실시하는 것으로 일반인은 여기까지는 하지

않아도 좋다.

될 수 있는 한 전신의 힘을 빼고 냉수 속으로

발부터 천천히 넣어 온몸을 담근다.

그다음 냉습포마찰을 하고, 밖으로 나와서는

건포마찰로 마무리한다.

 

효과

불면증을 물리친다.

아침이 상쾌하며, 저녁의 피로가 한층 가볍다.

피부가 전체적으로 강해지고, 추위나 더위에 대한

저항력이 높아진다.

사무직 종사자, 식은땀을 잘 흘리는 사람, 긴장감이

높은 사람 등에게 좋다.

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디어커스 안녕한지 저자극 샤워타월

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