고혈압과 저혈압에 좋은 목욕법

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고혈압

고혈압일 경우에는 39도 정도의 따뜻하다고 느끼는

온도의 물에서 20~30분 정도 입욕 시간을 여유

있게 갖는 것이 좋다.

혈관이 확장되어 서서히 혈압이 안정되는 것을

느낄 수 있다.

고혈압일 경우에는 냉탕 목욕은 굉장히 위험하며,

고온 목욕도 혈압이 올라 쇼크를 받을 수 있으므로

위험하다.

욕조에서 자주 나오게 되면 급격한 온도 차이로

무리가 따르므로 입욕 시간을 여유 있게 갖는 게 좋다.

 

목욕법

혈압이 높은 사람에게 바람직한 목욕법은 미온

연속욕이다.

39~40도 정도의 약간 따뜻한 욕탕에 20~30분 정도

장시간 들어가는 것을 매일 반복하는 목욕법이다.

고혈압의 사람들에게는 이용하는 욕실 온도를

충분히 보존하는 것이 중요하다.

욕실은 충분히 따뜻하고 습도도 알맞은 상태를

유지함으로써 욕탕에서 나온 뒤에도 안정이 필요하다.

특별히 유념할 점은 더운 욕탕에서 나와서 냉탕으로

들어가게 되면 혈관이 수축하므로 다시 혈압이

올라가 버린다는 사실이다.

고혈압과 저혈압에 좋은 목욕법

저혈압

저혈압일 경우에는 42도 이상의 뜨거운 물에 3분

정도 있다 나오고 들어가는 것을 3회 정도 반복한다.

이런 방식으로 간단하게 목욕을 한다.

이것은 심장기능을 좀 더 강화하는 효과가 있고

혈액순환이 활발해지고 순간적으로 혈압이

상승하여 건강에 좋으나, 갑자기 추운 곳에

나가는 것은 혈압을 급격히 떨어뜨리므로 목욕

후에는 반드시 옷을 입고 밖으로 나가도록 한다.

 

목욕법

저혈압증의 사람에게 적합하다고 정해진 목욕법은

특별히 없지만, 고온욕 정도를 생각해 볼 수 있다.

42~43도의 따뜻한 욕탕에 2~3분 정도 들어갔다

나오는 것을 2~3회 되풀이하는 것이 시장기능을

높이는 데 좋기 때문이다.

앞서 살펴본 바와 같이 뜨거운 탕에 들어간 직후에는

혈관이 수축해서 혈압이 올라가지만, 그 후로는

점차로 내려간다.

따라서 저혈압증의 사람에게는 장시간의 지속욕이

좋지 않으므로 단시간 목욕을 되풀이함으로써

피부를 자극하고 혈액순환을 순조롭게 해서 저혈압

증상을 가볍게 하는 식의 목욕법이 좋다.

탕에서 나오자마자 냉수를 뒤집어쓰거나 냉수

샤워를 하는 것도 좋은 자극이 되지만, 그 후에는

다시 혈압이 내려가므로 욕탕에서 나오면 낮은

의자에 앉아서 안정을 취하는 것이 좋다.

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