임신부가 궁금해 하는 질문과 답변

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입덧이 심할 때 매콤한 음식이 당기던데

태아에 괜찮을까?

임신 기간 중 맵고 자극적인 음식은 아기에게

직접적으로 해가 되지는 않는다.

다만 임신 중에는 소화기관이 예민하기 때문에

매운 정도가 너무 심하지 않고 먹는 양도 과하지

않도록 한다.

수유기에는 모유에 매운맛과 향이 전해져 아이가

젖을 거부할 수 있으니 주의한다.

 

임신 중에 밀가루 음식을 많이 먹어도 될까?

밀가루 알레르기가 없다면 특별히 제한할 필요는

없다.

하지만 밀가루 음식들은 대체로 열량이 높고 나쁜

포화지방을 가지고 있으므로, 이왕이면 건강한

밀가루로 만든 음식을 추천한다.

임신부가 궁금해 하는 질문과 답변

견과류나 꿀을 먹으면 태아에게 아토피를

유발하는가?

엄마에게 아토피나 특정 식품에 대한 알레르기 등

이상 반응이 없다면 태아에게도 문제가 되지 않는다.

반대로 엄마에게 아토피, 알레르기 등이 있다면

그 원인이 되는 식품이 태아에게도 좋지 않다.

엄마들이 걱정하는 증상들은 일반적으로 아기가

태어난 후에 먹는 식품과 관련이 있다.

 

임신했을 때 팥과 녹두는 먹지 말라고

하는데?

임신 중에 팥과 녹두를 먹으면 자궁을 수축시켜

조산의 위험이 높아진다고 하는데, 이것에 대한

근거가 부족하므로 팥과 녹두를 피할 이유가 없다.

 

임신 전에 먹던 일반 비타민제를 먹어도

되나?

임신하면 몸의 상태가 변하는 것은 물론, 태아의

성장발달로 인해 요구되는 영양소와 그 양이

임신 전과 달라지기 마련이다.

그러므로 임신 전에 먹던 일반 비타민제는

임신부에게 적합하지 않다.

비타민 A, D, E 등의 지용성 비타민은 체내에

축적되고, 특히 비타민 A는 과량 복용 시 태아의

기형을 유발할 수도 있다.

즉, 임신부 권장량에 맞춰진 임신부용 비타민제를

복용하도록 한다.

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당 수치가 높은데, 과일을 먹어도 되나?

과일은 식이섬유, 수분, 비타민, 무기질이 풍부해

임신부에게 좋은 식품이다.

하지만 당 수치가 높거나 임신성 당뇨가 있으면

당도가 낮은 과일을 골라서 고량 먹어야 한다.

블루베리, 자몽, 토마토, 석류, 무화과가 좋다.

 

두유나 아몬드밀크를 마셔도 도움이 되나?

유당 불내증이 있는 사람은 유당이 분해된

요구르트나 치즈, 단백질량이 우유화 비슷한 두유,

비타민 E, D가 풍부한 아몬드밀크로 대체하는

것도 좋은 방법이다.

특히 두유와 아몬드밀크는 열량과 지방 함량이

낮아 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 된다.

다만 칼슘은 우유만큼 충분하지 않으니 다른

식품이나 영양제로 보충한다.

 

환경호르몬이나 식중독 때문에, 임신 중

생선을 먹어도 되나?

생선과 어패류는 임신 중 훌륭한 단백질 공급원이고,

특히 등푸른 생선은 아기의 다뇌 발달에 도움이 된다.

회나 초밥처럼 익히지 않고 날것으로 먹을 경우,

신선도를 확인한다.

굴, 멍게, 해삼 같은 해산물은 신선해도 가끔 먹고

되도록 익혀 먹는 것이 안전하다.

연어도 신선하면 회로 먹어도 되지만 많이 섭취하는

것은 곤란하다.

구이로 먹는 경우 섭취량에 신경쓰지 않아도 된다.

 

커피 대신 녹차나 홍차로 바꿔야 하나?

임신 초기에 카페인이 철분 흡수를 방해하고 태아의

신경계를 손상시킬 우려가 있다.

하지만 하루에 200㎖ 이하로 섭취하면 크게 문제

되지 않는다.

캐모마일처럼 식물의 뿌리, 과육, 꽃, 씨 등으로 만든

허브차는 임신부를 대상으로 한 안정성 검증이

부족하므로 한두 잔까지는 괜찮지만 생수 대신

마시면 곤란하다.

 

임신 기간에 운동을 해도 되나?

조기 진통이나 질 출혈의 문제가 없다면 임신 중

운동은 적극적으로 추천한다.

체중 관리에 도움이 될 뿐만 아니라 체력 향상,

요통 예방, 순산과 산후 비만 예방까지 긍정적인

영향은 준다.

안정이 중요한 임신 초기에는 산책, 맨손 체조와

같은 가벼운 운동을 30분 가량 하는 것이 좋다.

16주가 지난 임신 중기 이후에는 걷기(1시간)나

수영, 요가 등 평소 즐겼던 중등도의 운동 위주로

안전하게 하는 것이 중요하다.

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