눈 관리를 위한 영양제

 

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뉴트리디데이 프리미엄 루테인 지아잔틴12, 30정, 3개

현대인들의 눈은 너무 피곤하다.

휴대폰 사용, 유튜브 시청 등 영상을 자주 접하며 눈의

건조감과 피로도가 증가한다.

게다가 눈은 노화에 취약한 장기라 나이 들수록

불편해진다.

수정체 조절 이상인 노안, 수정체가 혼탁해지는 백내장,

파리가 날아다니는 것 같은 비문증 등이 대표적 노화

증상이다.

준 영양제는 증상에 따라 추천하는 영양제도 달라진다.

눈 관리를 위한 영양제

황반변성 예방, 침침하고 흐릿한 눈 :

루테인 지아잔틴

황반변성은 유전, 노화, 염증 등으로 시신경이 모인

황반에 이상이 생겨 시력이 저하되며, 심하면 실명

으로 이어지는 질환이다.

눈에 빛이 들어와 가장 정확하고 선명하게 상이

맺히는 부분을 황반이라고 한다.

황반은 시신경이 밀집되어 시력의 90%를 담당하며,

두 가지 색소가 존재한다.

바로 카로티노이드계 색소인 루테인과 지아잔틴이다.

나이가 들면 황반의 루테인 밀도가 감소하거나

황반변성이 생길 수 있다.

루테인 성분 영양제는 황반에 루테인을 공급해

황반변성 예방 효과가 있다.

또 자외선, 텔레비전과 스마트폰에서 나오는

블루라이트로부터 눈의 손상을 막아주는 항산화

효과도 있다.

한편, 지아잔틴은 루테인과 다른 물질이지만

마리골드라는 식물에 함께 존재하며 영양제와 같이

조합되어 시중에 많이 판매되고 있다.

둘 모두 카로티노이드계 색소로 항산화 효과와

망막보호(황반변성 방지) 효과가 있고, 눈의 침침함과

흐릿함을 개선하는 데 좋다.

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더리얼 베타카로틴 루테인 630mg, 90정, 1개

야맹증, 건조한 눈 : 비타민 A와 베타카로틴

야맹증은 희미한 불빛이나 어두운 곳에서 물체를

구분하기 어려운 상태를 말한다.

비타민 A는 눈의 망막에서 빛을 감지하는 단백질을

합성하는 원료이며, 일반의약품 영양제 형태로 나온

비타민 A는 야맹증이나 건조한 눈의 개선에 효능,

효과를 인정 받았다.

한편, 당근이나 녹황색 채소에 든 베타카로틴은

체내에서 비타민 A로 바뀐다.

임신 중 태아의 발달에 비타민 A가 필요하지만

과하게 섭취 시 기형아를 유발한다고 알려져 복용을

꺼리는 사람이 많다.

비타민 A를 안전하게 섭취하려면 베타카로틴 형태로

섭취하면 된다.

베타카로틴은 시력, 야맹증, 백내장에 대한 효과가

비타민 A와 비슷하고 황반변성 예방 효과도 있다.

 

건조한 눈 : 오메가3와 비타민 E

안구건조증은 눈이 뻑뻑하고 자주 충혈되며 글씨를

볼 때 시야가 흐린 것을 말한다.

또 빛에 비정상적으로 예민해진다.

오메가3는 EPA와 DHA의 합으로 나타내며, DHA는

두뇌, 신경계, 망막, 고환에 많이 분포하는 눈의 주요

구성성분이다.

EPA는 DHA에 비해 항염증 작용이 강해 눈의 염증을

감소시키는 역할도 한다.

오메가3는 우리 몸 전체적인 염증 반응을 줄여주고

눈물을 구성하는 성분인 지방층, 수액층, 점액층 중

지방층 구성에도 도움이 된다.

오메가3의 보충은 안구건조증의 위험을 낮출 수 있다.

눈에 대한 효과를 보려면 EPA와 DHA의 합으로

적어도 600mg 이상 먹는다.

또한 눈뿐 아니라 신체 내 다양한 작용을 위해서는

적어도 900mg 이상 먹는게 최적이다.

오메가3는 지방산이기 때문에 산패를 주의하고

비타민 E와 같은 항산화제를 같이 복용하는 것이

좋다.

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일양약품 프라임 오메가3 플러스 33g, 33g, 1개

건조한 눈 : 사유

뱀의 기름으로 만든 의약품 영양제가 있다.

바로 사유(蛇油)이다.

사유는 다양한 필수지방산과 지용성 비타민을

함유하고 있으며, 눈물막의 지질층을 보강해 주는

역할을 해 눈의 건조함을 개선하는 효과가 알려졌다.

하지만 최근 일반의약품인 사유 함유 영양제 시장

자체가 축소되어 품목 수는 줄고 취급하는 약국이

많지 않다.

 

피로도 높은 눈, 노안 예방 :

헤마토코쿠스 추출물(아스타잔틴)

아스타잔틴은 해조류, 새우, 연어 등에 풍부한

카로티노이드계 색소의 한 종류이다.

녹색 해조류인 헤마토코쿠스에 높은 농도로 함유되어

있어 여기서 추출하는 경우가 많다.

아스타잔틴은 강력한 항산화 효과가 알려져 있는데

눈의 혈류 개선으로 피로도를 감소시키고 노안을

늦출 수 있다고 한다.

아스타잔틴이 눈의 피로도를 개선하려면 1일

1~12mg의 섭취가 필요하다.

많이 들어본 크릴오일도 아스타잔틴을 함유하고 있다.

하지만 시중 크릴오일 한 알에는 아스타잔틴 함량이

대략 50~200㎍(0.05~0.2mg)인 경우가 많아, 눈에

대한 효과를 내기에는 턱없이 부족한 양이다.

 

피로도 높은 눈 :빌베리건조엑스(안토시아닌)

빌베리의 활성 성분은 안토시아닌이며, 안토시아닌은

다를 베리류에 비해 빌베리에 훨씬 많이 들어가 있다.

빌베리의 특징은 강력한 항산화 작용이다.

눈의 망막 손상을 방지하고 안구 탄력도 유지한다.

또 눈의 충혈이나 부종도 억제하는 성분이다.

빌베리 추출물로 160~240mg을 섭취한다.

(총 안토시아노사이드로서는 50~108mg)

빌베리는 일반의약품으로도 나온다.

(제품명 : 타겐에프, 규레틴정 등)

한 알에 빌베리 건조엑스 170mg이 들어 있고 야맹증,

당뇨병에 의한 망막변성 및 눈 혈관 장애 개선에

효과가 있다.

빌베리의 섭취는 혈당을 낮출 수 있고, 피를 묽게

만들어 항혈액응고제의 효과를 떨어뜨릴 수 있다.

단, 빌베리와 블루베리는 다르다.

건강기능식품 기능성 원료로 인정받은 것은 야생

블루베리라고도 부르는 빌베리임을 기억한다.

 

피로도 높은 눈 : 비타민 B군

비타민 B군은 8종의 비타민 B를 묵어서 일컫는

말이다.

비타민 B군 부족시 만성 피로, 구내염, 신경통

등이 생길 수 있고 눈의 피로에도 관여한다.

고함량 B군 영양제는 눈 건강에도 도움을 준다.

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일양약품 프라임 활력 비타민B 플러스 48g, 60정, 2개

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