대표적인 20가지 안티셀룰라이트 음식

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롯데제과 퀘이커 오트 그래놀라 시리얼 골든넛츠

콩

섬유질과 단백질이 풍부한 콩은 안티셀룰라이트를

위한 대표적인 음식이다.

콩에 함유된 칼슘은 체지방을 없애는데 필요하며,

칼륨은 수분체류를 완화시킨다.

 

브랜 시리얼과 오트(귀리) 시리얼

시리얼에 함유된 섬유질은 지방 감량 효과가

탁월하고 포만감을 오래 유지시켜 준다.

브랜이나 오트 시리얼 한 그릇에는 서양자두

한 그릇 분의 항산화 영양소가 들어 있다.

 

 

 

견과류

또 다른 고단백 식품인 견과류 역시 풍부한 영양소를

함유하고 있다.

호두, 잣 등이 여기에 해당된다.

브라질넛 2개에는 항산화 영양소인 셀레늄의 하루

권장량이 들어 있다.

비타민 E는 피부와 전신의 혈액순환을 좋게 한다.

단가불포화 지방산은 체내 지방연소를 돕는다.

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곰곰 호두

아보카도

아보카도는 칼로리는 높지만 피부를 좋게 하고 혈액

순환을 개선시키는 필수지방산이 다량 함유되어

있으며 체내 지방연소를 돕는다.

아보카도에 함유된 비타민 E는 건강한 피부의 필수

요소다.

베타시토스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮추는

섬유질로 체내 혈액순환을 돕는다.

 

바나나

혈관에 더없이 좋은 식품인 바나나는 혈액순환을

건강하게 유지하는 데 빼놓을 수 없다.

칼륨은 수분체류를 완화시킨다.

비타민 B6은 수분체류를 완화시키는 영양소다.

마그네슘은 스트레스와 그로 인한 체중증가를

막아준다.

 

파인애플

파인애플은 소염작용을 가지고 있어 수분의 체류와

손상된 콜라겐 섬유의 복구에 도움을 준다.

비타민 C는 셀룰라이트를 해결하는 데 가중 중요한

비타민이다.

단백질 연화제는 단백질의 소화 및 체내 이용을 돕는다.

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델몬트 골드파인

배

강력한 해독작용이 있는 배는 체내 오염물질의 작용을

줄여주며 림프액의 흐름을 돕는다.

요오드는 신진대사를 활발하게 해준다.

섬유질은 체중감량을 돕고 원활한 소화에 중요하다.

칼륨은 수분체류를 완화시킨다.

 

베리류 과일

최고의 항산화 식품으로 설탕과 지방, 피부를 손상시켜

오렌지 껍질처럼 만드는 오염물질의 작용을 방해한다.

비타민 C는 강력한 해독제로 피부를 건강하게 한다.

감마리놀렌산은 블루베리에 함유되어 있으며 특정

지방(복부지방)이 더 쉽게 연소되도록 돕는다.

 

수박

수분이 풍부하면서도 수분체류가 생기지 않게 한다.

얇게 썬 수박 한 조각에는 물 한잔에 해당하는 수분이

들어 있다.

리코펜은 중요한 항산화 영양소다.

칼륨은 수분체류를 완화시킨다.

섬유질은 혈액순환에 좋다.

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곰곰 블루베리 (냉동)

감귤류

중간 크기의 오렌지 한 개에는 콜라겐 생성에 필요한

비타민 C가 80㎎이나 들어 있다.

바이오플라보노이드는 혈액순환을 돕고 모세혈관을

강화시킨다.

비타민 B군은 활기를 더해주며 혈액순환에 좋다.

 

말린 과일

말린 자두, 무화과 열매, 살구 등은 칼륨이 많이

함유되어 있어 체내 수분의 균형을 돕는다.

섬유질은 장이 규칙적으로 운동하게 해주며 식품

불내성의 위험을 줄여준다.

아연은 지방 연소에 필수적이다.

 

아스파라거스

아스파라거스는 최고의 안티셀룰라이트 식품으로

정맥과 모세혈관을 강화하고 혈압을 조절한다.

글루타치온은 해독효소로서 활성산소와 싸우는

항산화 작용이 있다.

비타민 A, C는 피부를 건강하게 해준다.

비타민 B군은 혈액순환과 림프액의 흐름을 돕는다.

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익산원예농협 양파 3kg(특)

양파

여러 음식의 주재료로 사용되며 셀룰라이트 해결에

효과적이다.

황은 활성산소로 인한 손상을 줄여준다.

비타민 C는 항산화 작용을 하며 콜라겐 생성에

필요하다.

비타민 E는 세포막의 지방이 과산화되는 것을 막아

세포막을 보호한다.

 

쇠고기(살코기)

지방 연소에 도움을 주는 복합 리놀레산이라는

영양소가 많이 들어 있다.

철은 활력을 유지하게 하며 특히 운동 중에 기운을

북돋워준다.

단백질은 수분체류를 없애는 데 도움이 된다.

 

가금류(닭고기류)

저지방의 단백질 공급원이다.

껍질을 제거하고 검붉은 살이 아닌 흰살 고기를

먹도록 한다.

아연은 지방 연소에 필요하다.

비타민 B군은 활력을 유지하게 해준다.

 

달걀

체내에서 달걀은 알코올을 비롯한 독소를 해독시키는

황 화합물을 생성하여 활성산소의 발생을 억제한다.

단백질은 채식주의자에게 효과적인 원기 보충제다.

항산화 작용이 뛰어난 비타민 A는 노른자에 많이

들어 있다.

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곰곰 무항생제 신선한 대란 30구

2020/04/04 - [건강 음식] - 셀룰라이트를 일으키는 음식

출처 : <셀룰라이트 솔루션> - 헬렌 포스터

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