여드름의 식이요법 및 생활요법

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사춘기 남녀의 얼굴, 특히 볼과 이마에 많은 모낭의

염증을 말한다.

가슴이나 등에 생기는 경우도 있으며, 40세 무렵에

생기는 일도 있다.

원인으로는 선천적인 소질과 성호르몬, 특히 남성

호르몬의 작용에 의한 피지분비 과다에 세균이

감염되어 생기는 수가 많다.

22세 이후의 여성에게서는 월경 직전에 악화되는

경우가 많다.

포화지방이나 탄수화물을 과잉 섭취하여 얼굴의

모낭에 지방 침착이 과다하여 생기는 경우도 있다.

 

식이요법

혈액순환을 촉진하여 피부, 손발톱 말단까지 영양

공급이 잘되게 하며, 얼굴 피부의 모공을 열어 지방의

배설을 촉진하고 항염작용을 하는 식이요법을 한다.

1. 피부와 모발을 강하게 하고, 습진 등 피부염을 개선

하는 비오틴 성분이 많이 함유된 식품, 즉 난향, 영양

효모, 현미, 콩, 완두콩, 해바라기씨, 땅콩 등을 평소에

많이 먹는다.

2. 과일, 야채, 좁쌀, 현미에 비타민, 미네랄이 많이

함유되어 있어서 지방대사를 촉진하므로 많이 섭취

하면 좋다.

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3. 생달걀의 흰자에는 비오틴의 흡수를 방해하는

애비딘이라는 성분이 많이 함유되어 있어서 습진 등

피부염을 악화시키므로 생달걀 흰자의 섭취를 금한다.

익힌 달걀은 괜찮다.

4. 소시지, 햄, 어묵 등 가공식품에는 발색제인 아초산

나트륨이 식품첨가물로 들어 있고, 이 물질이 위장에서

니트로소암민이라는 발암물질로 변하기 때문에 섭취를

금하는 것이 좋다.

5. 혈액을 맑게 하고 비염증성 체질을 만들기 위하여

가능한 한 튀긴 음식과 지방이 많은 음식은 피한다.

튀긴 음식의 기름이 공기 중에 산패되어 과산화지질이

되면 염증성이 되며, 지방 음식도 혈액을 탁하게 하여

염증성 체질이 되기 때문이다.

6. 초콜릿, 아이스크림, 설탕이 들어간 청량음료, 과자,

토마토케첩, 빵, 비스킷 등 설탕이 많이 들어간 식품의

섭취를 피한다.

설탕은 칼슘대사를 방해하여 신경을 예민하게 하며

인체를 염증성 체질로 만든다.

7. 동물성 단백질, 우유와 유제품, 기름진 음식, 마가린,

동물성 지방류는 피한다.

8. 뜨거운 음식, 차, 커피 등을 피한다.

 

생활요법

1. 항상 피부를 깨끗이 하여 과도하게 분비된 피지를

제거해야 한다.

2. 여드름을 손으로 짜는 것은 오히려 2차적인 세균

감염을 유발하므로 짜지 말아야 한다.

3. 스트레스나 불안정한 상태는 여드름을 악화시키므로

마음의 안정을 찾는 것이 중요하다.

4. 테스토스테론, 코르티코 스테로이드, 경구용 피임제,

프로게스테론, 브롬이나 요오드를 함유한 제품의

사용을 금한다.

5. 오이즙, 우유로 만든 오트밀, 크림상으로 삶은

당근을 바르고 30분 후 냉수로 씻어낸다.

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2019/11/29 - [건강_약] - 회춘의 심볼, 성인 여드름 치료와 자연요법

출처 : <이럴 땐 뭘 먹지?> - 박영순

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