반신욕을 잘 하면 살이 빠진다

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살이 찌는 데는

반드시 그럴만한 이유가 있다.

무엇보다 불규칙한 식습관, 운동 부족 그리고 과도한

스트레스가 비만의 주범이다.

특히 주로 사무실에 앉아서 생활하는 직장인들에게

점점 늘어나는 뱃살은 이만저만한 골칫거리가 아니다.

쉽게 빠지지 않던 체지방과 군살을 간단한 목욕법을

통해 자연스럽게 제거할 수 있다면 이보다 더 좋을 순

없을 것이다.

 

살이 찌면

혈액 속의 콜레스테롤과 지방이 증가해 혈액이

끈적끈적해지고 혈관이 점점 좁아진다.

결국 신체리듬과 순환이 정상적인 기능을 발휘하지

못해 몸은 점점 무거워지고 활기를 잃어가게 된다.

 

그런데 따뜻한 목욕물에

하반신을 담그고 흠뻑 땀을 흘리는 반신욕은 몸을

편안하게 이완시키고 혈관을 팽창시켜 기혈의

순환을 촉진한다.

혈액의 흐름이 좋아지면 각종 영양소와 산소의 공급이

원활해지고 신진대사가 촉진돼 에너지 소비량이 크게

증가한다.

콜레스테롤과 지방이 빠르게 분해되고, 몸의 기능이

정상으로 회복되면서 식욕도 고르게 유지된다.

이것이 모두 반신욕만으로 얻어지는 효과다.

 

힘들게 운동을 하지 않아도

하루 30분 반신욕으로 자연스럽게 살이 빠지는

효과를 얻을 수 있는 것이다.

체온보다 조금 높은 38∼40도에서 반신욕을 할 때

우리 몸의 에너지 소비량은 10%나 증가해 30분 동안

100칼로리 정도의 열량이 소비된다.

한 시간을 걷거나 가볍게 조깅을 한 것과 동일한 열량이

단지 반신욕만으로 자연스럽게 소비되는 셈이다.

반신욕은 운동할 때처럼 힘들거나 지루하지 않고 몸에

무리를 주지 않으면서 쉽고 건강하게 살을 뺄 수 있는

좋은 방법이다.

또 하루 중 언제라도 편한 시간에 집에서 부담없이

즐길 수 있다.

 

매일 하던 목욕법을 조금 바꿔서

반신욕을 습관화하는 데 성공한다면 다이어트를

해야 한다는 정신적인 압박감에서도 탈출할 수 있다.

게다가 꾸준히 하면 살이 빠지기 쉬운 체질로 변화돼

살이 찌는 것을 근본적으로 예방할 수 있다.

몸을 움직이는 것이 귀찮거나 운동할 시간이 없는

사람들에게 반신욕이야말로 건강하고 날씬한 몸을

위한 지름길이다.

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2020/11/30 - [건강 운동 자세] - 다이어트에 좋은 반신욕 천연재료

출처 : <반신욕 30분> - 넥서스실용팀

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