고급 걷기 운동

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네파 남성용 하이킹 장목양말 5켤레

인터벌 스프린트

30초간 전력질주한 후 1~2분 동안 적당한 걷기를

하는 것과 같이 정해진 간격 동안 적당한 속도의

걷기와 짧은 전력 질주를 번갈아 가며 실시한다.

이것은 속도와 심폐 지구력을 향상시키는 데

도움이 된다.

 

하이킹

가파른 경사와 울퉁불퉁한 지형이 있는 도전적인

트레일을 찾아 하이킹한다.

이것은 다리 근육을 사용하고 균형과 조정을

향상시키는 데 도움이 된다.

고급 걷기 운동

가중 보행

가중 조끼를 착용하거나 무거운 웨이트를 들고

걸으면서 운동의 저항력과 강도를 높인다.

이것은 힘을 키우고 근육을 조율하는 데 도움이

된다.

 

플라이오메트릭 걷기

점프 스쿼트 또는 점핑 런지와 같은 플라이오메트릭

운동을 걷기 루틴에 통합한다.

이것은 폭발력과 전반적인 체력을 향상시키는 데

도움이 된다.

 

경주 걷기

경주 걷기는 적절한 자세를 유지하면서 가능한 한

빨리 걷는 경쟁적인 걷기 스포츠다.

이것은 자신에게 도전하고 다른 사람과 경쟁할 수

있는 좋은 방법이 될 수 있다.

 

지구력 걷기

몇 시간 동안 걷거나 장거리 걷기 행사를 완수하는

등 더 오랜 시간 동안 걷기에 도전한다.

이것은 지구력과 전반적인 체력을 향상시키는 데

도움이 된다.

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TREX 두랄루민 경량 4단 등산스틱 2P

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