체지방률과 몸 상태

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남자 체지방률과 몸 상태

8% 이하

피트니스 대회 출전 등을 목표로 할 때 잡는 수치.

일반인들이 도전하기에는 엄청난 노력이 필요함.

복근이 뚜렷하게 보임.

 

10~12%

바디 프로필 촬영의 마지노선인 수치.

뚜렷하지 않지만, 형태가 잡힌 복근이 보임.

 

13~18%

일반식을 먹으면서도 적절한 운동을 통해

유지 가능한 수준.

일반인들이 운동을 하면서 충분히 도달할

수 있는 수치.

 

20~30%

남자들의 평균 체지방률.

30%에 가까워질수록 배가 나오고 통통해 보임.

 

30% 이상

비만에 해당되며, 운동과 식단 조절이 필요한 수준

체지방률과 몸 상태

여자 체지방률과 몸 상태

11% 이하

피트니스 대회 출전 등을 목표로 할 때 잡는 수치.

단순 운동만으로는 만들기 힘든 몸매.

 

13~15%

바디 프로필 또는 피트니스 대회 출전 등을

목표로 할 때 잡는 수치.

일반인들이 운동을 하면서 도달할 수 있는 수치

 

16~19%

옷을 입었을 때 몸 라인이 예쁘고, 마른 느낌이

나는 몸매.

뚜렷하지는 않지만 형태가 잡힌 복근이 보임.

 

20~30%

일반적으로 건강해 보이는 수준의 체지방률.

30%에 가까워질수록 배가 나오고 통통해 보임.

 

35% 이상

비만에 해당되며, 운동과 식단 조절이 필요한 수준.

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