고3 수험생 건강 지키는 방법

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수험생 건강 지키기

심리적 불안을 덜어준다.

“총명탕을 먹으면 머리가 좋아지나요?”

지능지수를 직접적으로 높여주는 보약은 없다.

한방에서 쓰는 총명탕은 두뇌와 연결되는 장기를

보해주어 소화 흡수를 돕고 몸의 상태를 좋게 하며,

머리를 맑게 해주고 집중력을 길러주어 공부한

내용이 머리에 잘 들어오게 해주는 작용을 하기

때문에 붙여진 이름이다.

우리 몸의 여러 기관 중에서 머리 쓰는 작업을

주관하는 것은 심장과 비장이다.

심장은 정신을 주관한다.

비장은 정신활동에 필요한 영양분을 공급하는

역할을 한다.

수험생은 체력소모가 매우 크고, 스트레스 또한

엄청나다.

한마디로 심장과 비장이 제 기능을 할 수 없는

상태이다.

학습능률을 높이기 위해서는 두뇌활동을 주관하는

심장과 영양을 공급하는 비장의 기능을 높여주는

것이 필요하다.

총명탕, 주자독서환 등 성적을 올려주는 것으로

알려진 약재들이 바로 그런 기능을 한다.

수험생 건강 지키기

늘 피곤하다.

피곤하다는 것은 우리 몸이 ‘건강하게 살고 싶어’라고

스스로에게 보내는 일종의 경고성 신호이다.

특히 수험생은 계속되는 긴장과 수면 부족, 과다 수업

등이 누적돼 있는 상태이므로 피로를 느낄 수밖에 없다.

도움되는 음식 : 황기만삼두부탕수, 콩가루감자찜,

해산물천연조미료, 대추차, 구기자소스

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변비가 심하다.

수험생에게 나타나는 변비는 운동부족과 스트레스로

인한 기체, 즉 기의 순환장애와 불규칙한 식사가

원인이 되는 경우가 많다.

변비의 예방과 치료에는 규칙적인 식사와 운동이

중요하며, 배의 근육을 단련시키는 운동 역시 필요하다.

도움되는 음식 : 감자콩나물잡채, 검정깨현미잣죽,

욱이인죽, 호두다시마스낵, 차잎동그랑땡

 

과민성 대장증후군

과민성 대장증후군은 선진국형으로, 특히 여성의

발병률이 높은 편이다.

남자의 경우 설사나 무른 변이 많으며, 여자는

변비와 복통, 변비와 설사의 교대형이 많다.

최근 들어 어린이와 중고생들에게도 많이

나타나고 있다.

과민성 대장증후군의 치료요인 중 무엇보다

중요한 것이 스트레스 조절이다.

도움되는 음식 : 상추즙, 차조기죽, 대추연자죽,

용안육 우엉조림, 매실차

 

허리가 결리고 쑤신다.

잠자는 시간을 빼고 늘 앉아 있는 수험생의 요통은

나쁜 자세와 운동부족에서 오는 경우가 많다.

평소에 허리를 따뜻하게 하고 비만이 되지 않도록

주의하고, 따뜻한 목욕을 자주하여 근육을 풀어주면

통증을 덜 수 있다.

도움되는 음식 : 부추조개국, 개다래열매차

 

집중력이 떨어진다.

동의보감에서는 잘 잊어버리는 이유를 심장과 비장,

두 경락 때문이라고 하였다.

심장과 비장은 사색하는 것, 즉 머리를 쓰는 일을

주관한다.

수험생은 사색하는 것이 도를 지나쳐서 심장과

비장이 제 기능을 하지 못하게 되는 것이다.

심장과 비장의 기능을 잘 보해주고, 최상의 기능을

할 수 있도록 돕는 약재로 효과를 볼 수 있다.

도움되는 음식 : 차잎잣가루무침, 고구마현미수프,

들깨가루 김무침, 영계인삼죽, 박하차, 구기자죽

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눈이 피로하다.

하루 종일 책에서 눈을 뗄 수가 없는 수험생들은 눈이

매일매일 단단히 혹사 당하고 있는 것이다.

한방에서는 눈의 건강이 간기능과 밀접한 관계가

있다고 본다.

간의 기능이 약해지면 눈이 피로하거나 충혈되고,

심하면 시력이 떨어진다고 설명한다.

따라서 눈의 건강은 간을 보하는 것으로부터 시작할

수 있다.

찬 수건으로 눈을 찜질하거나, 눈을 감고 눈동자 위를

가볍게 누르며 마사지를 하면 눈 주위 혈관의 혈액

순환을 도와 피로를 풀 수 있다.

도움되는 음식 : 부추쇠간볶음, 쇠고기구기자찜,

장어구이

 

몸이 붓는다.

수험생은 운동량이 적고 하루 종일 앉아 있다보니

소화기에 부담을 주어 수분대사가 제대로 되지

못하므로 몸이 쉽게 붓는다.

적당한 운동을 하여 신진대사를 활발히 하며, 수분과

염분의 섭취를 조절하고, 이뇨식품을 먹으면 도움이

된다.

도움되는 음식 : 모시조개국, 수박사과즙, 검정콩강정

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생리통이 심하다.

한방적으로 심장, 간장, 비장, 신장이 생리와 관계가

있다고 본다.

또한 스트레스, 과로, 소화장애, 심한 다이어트 등도

생리불순의 원인이 되기도 한다.

수험생은 스트레스, 과로, 소화장애를 앓고 있는

경우가 많다.

도움되는 음식 : 황기돼지고기튀김, 당귀쇠고기구이,

우엉조림

빈혈이 있다.

원인으로는 평형감각을 지배하는 귓속의 기관에

이상이 있는 경우와, 혈압 이상으로 뇌에 보내지는

혈액량이 감소한 경우로 나눌 수 있다.

수면부족, 과로, 저혈압도 원인이 된다.

빈혈과 어지럼증 치료에 있어서 기본은 보혈이다.

도움되는 음식 : 인삼닭튀김, 시금치사과주스, 내포국

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2020/03/31 - [건강 음식] - 고3 수험생을 위한 맞춤 건강법

출처 : <총명하고 튼튼한 자녀 만들기> - 이형구, 이성환

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