몸에 독소가 쌓이는 4대 습관

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독소가 많은 시대와 환경에 살고 있는 것은 어쩔 수

없지만 적어도 독소를 쌓는 습관은 바꿀 수 있다.

오랜 시간 동안 익숙해진 습관을 바꾸는 노력만

해봐도 우리 몸의 해독기능을 어느 정도는 되돌릴

수 있다.

생활습관을 점검하고 조금만 바꿔도 몸이 변화할

수 있다.

 

술을 자주 마신다

한국인은 유독 과음하는 문화에 관대하고, 술로

인한 건강의 위험성을 과소평가한다.

알코올은 그 자체로 장 점막을 직접적으로 손상

시키는 원인이자 독소로 작용한다.

혈관과 장기에 염증을 일으키는 원인이 되기도

한다.

칼로리도 높을 뿐만 아니라, 위장의 벽을 약화

시켜 장누수증후군을 유발한다.

지방에 축적되는 알코올은 강력한 독소로 작용

하며, 인슐린 저항성을 높여 대사증후군을 유발한다.

몸에 독소가 쌓이는 4대 습관

물 대신 커피나 가공음료를 마신다

하루에 커피 한 잔 이상은 거의 누구나 마실 정도로

한국인은 커피를 많이 마신다.

우리나라의 커피 소비량을 살펴봐도 전 세계 평균

보다 훨씬 높다.

심지어 여름이든 겨울이든 마치 물을 마시듯이

커피를 마시는 사람들도 많다.

커피 말고도 피로회복제 소비량이 매우 많은데

피로회복데도 사실은 카페인 음료다.

카페인은 액상 감기약에도 함유되어 있다.

한 번 체내에 흡수된 카페인 성분은 완전히 분해

되고 배출되기까지 9시간 이상 소요된다.

즉 소량의 커피를 한 번만 마셔도 그 후 9시간

동안은 카페인을 해독하기 위해 우리 몸이

무리를 한다.

커피 외에도 탄산음료나 가공음료를 물 대신

마시는 습관도 독소를 쌓는다.

모든 가공음료 속의 액상과당은 대사에 교란을

일으키며, 탄산음료 속의 탄산은 위벽에 강한

자극을 주어 염증을 일으킨다.

 

잠을 충분히 못 잔다

수면 부족은 체내 독소 축적의 가장 직접적인

원인 중 하나다.

잠을 적게 잘수록 전반적인 호르몬 체계가

교란되고 면역력이 저하된다.

이는 독소가 창궐하기 좋은 체내 환경을 만든다.

독소 축적을 줄이려면 성인의 경우 최소한 하루

7시간 이상 자야 한다.

 

끼니를 거르거나 한꺼번에 먹는다

바쁜 일상으로 인해 식사를 제때 못하거나,

한꺼번에 몰아서 먹는 사람이 많다.

낮에는 끼니를 제대로 챙기지 못하다가 밤에

야식으로 폭식을 하기도 한다.

이러한 습관이 독소를 쌓는 주된 행동이다.

매일 규칙적으로 같은 시간에 식사를 하지 않을 경우,

소화기관에서 충분한 소화액을 만들어내지 못한

상태에서 음식물이 들어가 소화에 장애가 생긴다.

이로 인해 위장의 점막에 손상이 가 연쇄적으로 위장

기능을 약화시키고 독소가 침투할 수 있게 만든다.

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