호르몬의 균형을 찾아주는 음식

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헬퓨 에스트로겐 갱년기 여성 호르몬 영양제, 60정, 1개

과도하게 다이어트를 하면 생리주기나 생리량에

변화가 생긴다.

몸무게의 급격한 증가나 감소는 여성호르몬인

에스트로겐에 영향을 주어 호르몬 불균형을

초래하기 때문이다.

이런 경우, 음식을 통해 호르몬의 균형을 되찾을

수 있다.

다음은 호르몬 균형을 되찾아주는 식품으로, 평소

자주 섭취한다면 생리불순을 예방,치료하는 데

도움이 된다.

호르몬의 균형을 찾아주는 음식

대표 건강식품 콩

콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 역할을

하는 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있다.

에스트로겐은 난자를 만들고 배란에 영향을 미치는

중요한 호르몬이라 에스트로겐 분비에 문제가

생기면 생리불순이 찾아오고 난임으로 이어질 수

있다.

콩은 자궁의 기능을 강화하여 생리불순 등에 도움이

되고 에스트로겐 분비가 급감하는 폐경 전후에 발생

할 수 있는 안면홍조나 우울증, 골다공증 같은 갱년기

증상을 예방하고 완화시키는 역할을 한다.

특히 검은콩은 해독 효과가 크기 때문에 자궁의

어혈을 제거하여 혈액 순환을 촉진시킨다.

 

호르몬 불균형을 잡아주는 석류

자두, 살구, 토마토, 대추, 오렌지, 석류 등 빨간 열매와

에너지가 농축된 씨앗류는 호르몬의 균형을 되찾아

주는 대표적인 식품이다.

특히 석류에는 인체에서 에스트로겐과 유사한 역할을

하는 에스트라디올과 에스토론이 풍부하기 때문에

호르몬 불균형으로 인한 생리불순을 원상태로 회복

시키는 데 도움이 된다.

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유기농마루 100퍼센트 NFC 착즙 석류 원액, 2100ml, 1박스

빈혈 예방에 탁월한 우엉

우엉에는 여성호르몬의 생성과 분비를 촉진시키는

아르긴 성분이 풍부해 생리불순이나 생리통 완화에

도움을 준다.

철분 함량도 높아 빈혈 치료와 예방에 도움이 되며,

변비에 좋은 섬유질도 풍부해서 여성에게 유익한

식품이다.

 

갱년기 증상부터 불면증 해소까지 자두

자두에는 항산화 성분이 풍부해 누구에게나 좋은

과일이지만 특히 보론이란 성분이 여성호르몬

분비를 자극해 생리불순이나 갱년기 장애에

효과가 있다.

철분도 풍부해 빈혈 치료에도 도움이 된다.

자두의 새콤한 맛은 구연산과 사과산 등 유기산

때문인데, 유기산은 피로회복과 식욕 증진,

불면증 해소 같은 효과가 있다.

자두의 제철은 6~9월까지로 호르몬 불균형 개선은

물론 여름철 원기 회복, 수분 보충 역할까지 해서

자궁 건강뿐 아니라 정신건강까지 챙길 수 있다.

 

생리불순을 완화시키는 아마씨

아마씨의 주요 성분 중 하나인 리그난은 인체 내에서

여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 역할을 하기

때문에 호르몬 불균형으로 인한 각종 여성 질환에

도움이 된다.

특히 생리불순과 갱년기 증상 완화에 뛰어난 효능이

있다.

아마씨는 오메가3가 풍부한 것으로도 유명한데,

오메가3는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 등 혈액을

깨끗하게 해준다.

혈액이 깨끗해야 혈액 순환도 잘 이루어진다.

이외에도 기미, 주근깨, 아토피 등 피부 질환 개선

효과가 있어, 여러모로 여성에게 유익한 식품이라고

할 수 있다.

아마씨는 갈아서 참깨나 들깨처럼 음식을 조리할 때

이용하면 쉽게 섭취할 수 있고, 그냥 통째로 씹어

먹어도 된다.

아마씨는 섬유질이 풍부하므로 충분한 물과 함께

섭취하는 것이 좋다.

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고미네 볶은아마씨, 500g, 1개

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