키에 대해 궁금한 28가지(내 키는 왜 크지 않을까)

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키움정

머리에 무거운 것을 많이 이고 다니면 키가

크지 않나요?

일시적으로 머리에 몇 번 짐을 이는 것은 큰 영향을

미치지 않지만 과도한 물리적 압박이 가해지면

성장판은 세포분화를 억제하게 됩니다.

그래서 장기적, 반복적으로 무거운 것을 지속적으로

머리에 이고 다니면 키 크는데 좋지 않은 영향을

미칩니다.

물론 무거운 것을 양 손에 들고 다니거나, 취미활동으로

역기처럼 무거운 것을 반복적으로 들었다 내렸다 하는

경우도 마찬가지입니다.

 

콩나물을 많이 먹으면 키가 크나요?

예전부터 콩나물을 먹으면 키가 잘 자란다는 말이

있었습니다.

하지만 실제로 콩나물이 키 성장에 직접적인 도움이

되는 성분을 집중적으로 함유하고 있지는 않습니다.

 

농구를 하면 키가 크는 데 도움이 되나요?

농구는 재미도 있고, 온 몸에 땀을 많이 흘리면서 적절한

운동 강도를 유지할 수 있는 데다 점프 동작이 있기

때문에 성장판에 대한 물리적 자극에 좋고, 성장

호르몬도 많이 나오게 하는 바람직한 운동입니다.

규칙적으로 꾸준히 하면 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

발바닥을 두르리면 키가 큰다는데요

발바닥은 우리 몸의 많은 부분과 연관이 되어 자극하면

인체에 좋은 작용을 하는 것이 사실입니다.

그래서 약간 아픈 정도나 기분 좋은 정도로 누르거나

두르리거나 문지르면 건강이나 키가 크는데 도움이

될 수 있습니다.

그리고 발목 주변의 성장판에 대한 직접적인 물리적

자극도 됩니다.

하지만 그 효과가 그리 큰 것은 아니며 도움이 되는

수준입니다.

 

어릴 때 한약을 먹으면 키가 크나요?

최근에는 키 성장을 위한 한약 배합에 대한 연구가

나날이 발전하고 있기 때문에 성장 장애를 가진

아이들에게 희망을 주고 있습니다.

하지만 너무 어려서부터 한약을 먹을 필요는 없습니다.

일반적으로 초등학교 입학 전에 성장에 대한 평가를

받는 것이 안전하며 늦어도 남학생은 초등학교 6학년,

여학생은 초등학교 4학년 정도에 진료를 받아 보는

것이 안전합니다.

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여자는 20세가 되면 키가 다 큰 것이라는데요

개인적인 차이가 있지만 여자는 20세가 넘으면

대부분 키 성장이 끝나게 됩니다.

여성은 일반적으로 이보다 훨씬 전에 성장이 끝나는

경우가 더 많기 때문에 20세에 키 성장을 기대하는

것은 확률상 힘든 일입니다.

 

사랑을 많이 받는 아이는 키가 더 클 수

있다는데 맞는 이야기인가요?

사랑을 많이 받으면 정말로 키가 잘 자라는 환경이

마련됩니다.

집안이 화목하고 즐거울수록 그렇지 않은 집안의

아이보다 키가 크다는 연구결과는 이미 발표되어

있습니다.

이는 안정된 심리적 환경과 충분한 사랑이 청소년

내부 신체에 긍정적인 반응을 유발하기 때문이며

키 뿐 아니라 육체적 건강과 정신적 건강에도 좋은

영향을 미치게 됩니다.

 

우유를 많이 먹으면 정말 키가 크나요?

우유에는 키를 크게 하는 성분들이 많이 들어 있습니다.

우유는 소의 젖인데 소는 사람보다 덩치가 크므로

송아지의 덩치를 키울 수 있는 많은 성분들이 들어

있습니다.

그래서 사람이 키 성장에도 도움이 되지요.

우유는 성장기 동안 적어도 하루 두 잔을 아침,

저녁으로 나눠서 마시는 것이 좋습니다.

 

다리를 잡아 당기면 키가 크는데 도움이 되나요?

다리를 적당히 잡아 당기면 키가 크는 데 도움이 됩니다.

기분이 좋은 상태에서 거꾸로 매달리는 것도 좋은 방법

중의 하나입니다.

하지만 그것이 생리적인 한계를 넘어서는 강한 견인일

경우, 오히려 우리 몸은 관절 보호 작용을 위해 질긴

조직으로 변화하기 때문에 키 성장에 방해가 됩니다.

따라서 어린아이들의 다리를 주무르고 적당히 당길

때는 기분 좋은 자극이 될 정도로 하는 것이 좋습니다.

 

철봉에 매달리면 키가 크는데 도움이 되나요?

습관적으로 매달리는 것이 약간 도움이 되기는 합니다.

일반적으로 손으로 매달렸을 경우 중력에 의해 허리쪽

관절에 적절한 물리적 자극이 되고, 매달린 손의

성장판에도 적당한 물리적 자극이 이루어집니다.

하지만 이런 것은 꾸준히 하지 않는 한 큰 효과를

기대하기 힘들고, 다른 운동을 하는 것만큼 효율적이지

않으므로 권하고 싶은 방법은 아닙니다.

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물구나무서기를 많이 하면 키가 작아지나요?

벽에 기대어 물구나무 서는 것은 키에 큰 영향을

미치지는 않습니다.

하지만 습관적으로 오랫동안 계속 물구나무 서는 것은

키 성장에 나쁜 영향을 줄 수도 있습니다.

 

토끼뜀을 많이 하면 키가 크나요?

토끼뜀은 굉장히 힘든 무산소 운동입니다.

집중적으로 다리 근육을 사용해서 단시간 내에 많은

에너지를 사용하기 때문에 충분한 성장 호르몬의

작용을 기대하기는 힘듭니다.

하지만 다른 운동을 하는 중에 적당히 몇 번 섞어서

운동을 해준다면 성장판을 자극하는 좋은 방법

이기도 합니다.

 

늙으면 키가 줄어든다는데 사실인가요?

나이가 들면 허리에 있는 디스크의 높이가 낮아지면서

키가 줄어들게 됩니다.

그리고 허리가 일반적으로 굽어지기 때문에 키가

또한 줄어듭니다.

 

레슬링을 하면 키가 안 큰다는데 사실인가요?

레슬링 때문에 키가 크지 않는 것은 아닙니다.

전문 레슬링 선수가 되어서 집중적인 근육강화 훈련과

지속적인 강도 높은 트레이닝을 실시한다면 키가

크지 않을 수도 있지만 친구들과 장난하면서 레슬링

하는 정도는 전혀 영향이 없습니다.

 

똑바른 자세를 취하면 키 크는 데 도움이 되나요?

우리 키의 많은 부분이 척추에 의해서 결정되기 때문에

바른 자세로 척추가 올바른 곡선을 유지하면 키가 더

커 보입니다.

같은 뼈들로 구성되어 있더라도 배열이 바르지 않으면

실제 키보다 작아 보이는 것은 당연합니다.

바른 자세는 키의 성장뿐 아니라 오장육부의 원활한

신경순환에도 작용하므로 건강에 커다란 영향을

끼치게 됩니다.

 

옷을 꽉 조이게 입으면 키가 큰다는 이야기를

들었는데 사실인가요?

옷을 조이게 입어서 키가 크는 것은 아닙니다.

오히려 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 절대로

옷을 너무 조이게 입지 마십시오.

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잘 맞지 않는 신발을 신으면 키가

안 큰다는데 사실인가요?

너무 큰 신발이나 너무 작은 신발을 신으면 정상적인

보행이 덜그럭거리는 걸음이 되거나 총총걸음이

됩니다.

이런 경우에는 무릎이나 하체의 관절과 성장판에

올바른 자극이 가지 않고 무리한 부담이 가게

마련입니다.

 

관절부분을 자주 때려주면 키가 크나요?

관절 부분을 때릴 때 각도는 일반적으로 성장판과

90도를 이루게 됩니다.

성장판과 180도 되는 각도로 압박이나 견인이

이뤄져야 키 크는 데 중요한 물리적 자극이 이루어

지는데 그것을 옆에서 두드리는 것은 그리 큰

영향이 없습니다.

 

대학을 졸업한 나이에도 키가 클 수 있나요?

일반적으로 이 나이에는 남녀 모두 성장이 끝나기

때문에 뼈가 자라나서 키가 크는 방법은 거의 없습니다.

 

낮잠을 자면 키가 안 크나요?

낮잠을 잔다고 키가 안 크는 것은 아닙니다.

다만 습관적으로 낮잠을 자서 밤에 숙면을 방해하는

경우라면 약간 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.

 

20살이 되면 남녀 모두 늙어가기

시작한다는데 뼈도 늙나요

뼈도 늙습니다.

뼈는 직접 눈에 보일 정도로 바로 늙지는 않지만

청소년기가 지나면서 밀도가 점차 낮아지며

나이를 먹을수록 그 속도가 증가합니다.

 

스트레칭을 하면 키 크는데 도움이

된다는데 20살이 넘어도 그런가요?

성장판이 닫힌 상태에서 스트레칭이 큰 도움이

되리라고 기대하지 않습니다.

스트레칭은 성장판이 존재하는 상태에서 시행할 때

효과를 낼 수 있습니다.

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자위를 하면 키가 크지 않나요?

남학생들이 가장 많이 하는 질문 중의 하나인데 자위를

해서 키에 큰 영향을 미친다는 연구결과는 없습니다.

 

걸을 때 뒤꿈치로 땅을 툭툭 차면서 걸으면

키 크는데 도움이 되나요?

이런 식의 비정상적인 보행으로 키가 크리라고

생각하지는 않습니다.

 

멀리뛰기, 높이뛰기도 키 크는데 도움이 되나요?

적당히만 한다면 도움이 됩니다.

하지만 너무 무리하게 하면 오히려 관절 상해를 입을 수

있기 때문에 쉬운 운동부터 시작하는 것이 안전하고

좋습니다.

 

수영을 하면 키 크는 데 도움이 되나요?

수영은 중력에 의한 성장판의 자극보다 다리 근육의

활동에 의한 성장판의 자극이 이루어지는 운동입니다.

근육과 다리 성장이 굉장히 밀접한 관련이 있는데

수영은 중강도 이상의 운동이기 때문에 키 크는 데

좋습니다.

 

평발이면 키가 제대로 다 자라지 않나요?

평발로 정상적인 운동을 하기 힘들다면 물론 키

성장에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 평발이라고 해서 키에 큰 악영향이 있는

것은 아닙니다.

너무 걱정하지 않아도 됩니다.

 

줄넘기를 하면 키가 크나요?

줄넘기도 키 크는 데 도움이 되는 중요한 운동입니다.

하지만 줄넘기는 일반적으로 5분 이상 하기 힘든

고강도 운동입니다.

하지만 적절한 조깅과 스트레칭을 겸하면 성장에

좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

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<내 키는 왜 크지 않을까> - 엄익희

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