증상별 반신욕 종류

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냉증

솔잎 반신욕

솔잎은 보온 효과가 탁월하기 때문에 냉증을 완화하는

데 효과적이다.

솔잎 200g을 면주머니에 넣고 끓여 우려낸 다음

욕조에 섞어 반신욕을 한다.

솔잎의 은은한 향을 맡으며 반신욕을 즐기면 어느새

몸과 마음도 편안해진다.

쑥 반신욕

쑥은 기본적으로 따뜻한 성질을 갖고 있기 때문에

몸이 찬 사람이 입욕제로 사용하면 큰 효과를 볼 수

있다.

말린 약쑥 한 움큼을 면주머니에 넣고 뜨거운 물로

잘 우려낸 다음 욕조에 섞어 반신욕을 즐긴다.

향기도 좋고 피부결도 좋아진다.

 

감기

모과 반신욕

모과는 신진대사를 왕성하게 하고 가래를 없애주기

때문에 감기나 기관지염에 좋다.

또한 사과산과 구연산이 많아 피로회복과 잦은

기침에 효과가 있다.

모과 1∼2개를 적당한 크기로 썬 다음 욕조에 띄우고

반신욕을 즐긴다.

모과의 향기가 마음을 편안하게 이완시켜준다.

 

생강 반신욕

생강은 해열과 발한, 혈액순환을 촉진하기 때문에 기침,

콧물, 발열, 오한 등 감기의 여러 증상을 와화시키는

데 효과적이다.

생강을 얇게 썬 다음 면주머니에 넣고 욕조에 띄워

사용한다.

 

표고버섯 반신욕

표고버섯에는 미네랄과 비타민 B가 풍부하게 들어

있어 감기 예방과 피로회복에 도움이 된다.

마른 표고버섯을 한 웅큼을 면주머니에 넣어 하룻밤

물에 담가 우려낸 뒤 그 물을 욕조에 섞는다.

 

귤껍질 반신욕

귤껍질은 감기 치료의 기본이 되는 발한제일 뿐만

아니라 기분까지 상쾌하게 해준다.

귤껍질을 면주머니에 넣어 뜨거운 물에 잘 우려낸

다음 욕조에 섞는다.

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어깨결림과 요통

솔잎 반신욕

솔잎에 들어 있는 엽록소와 아미노산 등은 어깨결림과

요통, 근육통을 해소한다.

몸이 쑤시고 결릴 때, 솔잎을 활용하면 피의 흐름이

좋아져 피로와 통증이 사라진다.

솔잎 200g을 면주머니에 넣고 끓여 우러낸 다음 그

물을 욕조에 섞고 30분간 반신욕을 즐긴다.

 

귤껍질 반신욕

귤껍질은 어깨결림, 요통, 근육통 등 근육이 뭉쳐

뻐근하고 결리는 증상에 효과가 있다.

귤껍질을 면주머니에 넣어 뜨거운 물에 잘 우려낸

다음 욕조에 섞는다.

레몬이나 유자, 생강을 같이 사용해도 좋다.

피부에 탄력이 생기고 상큼한 향기에 기분까지

좋아진다.

 

국화 반신욕

국화는 비타민과 아데닌 등 좋은 정유 성분을 많이

함유하고 있어 혈기를 좋게 하고 몸을 가볍게 하며,

해열과 해독은 물론 요통과 견비통에도 효과가 있다.

말린 국화를 면주머니에 넣고 15분 정도 끓여 우려낸

다음, 욕조에 섞고 반신욕을 한다.

 

무좀

녹차 반신욕

녹차는 피부 각질을 없애주며, 면역력과 저항력을

높이는 유효 성분이 들어 있어 무좀에 좋다.

녹차 티백을 따뜻한 욕조물에 우려낸 뒤 30분 정도

반신욕을 즐긴다.

우려낸 티백으로 발을 마사지하면 녹차 성분이 잘

스며들어 발냄새를 제거해준다.

 

치질

쑥 반신욕

쑥은 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어 혈류를 촉진

시키기 때문에 항문 주변의 뭉친 피를 풀어주는

효과가 있다.

또 진통과 살균 작용으로 염증을 가라앉히고 통증을

해소하는 데도 좋다.

말린 쑥 한 웅큼을 면주머니에 넣고 뜨거운 물에 잘

우려낸 다음, 욕조에 섞어 반신욕을 즐긴다.

 

무화과 반신욕

무화과는 치질과 변비에 효과가 있다.

무화과 줄기와 잎을 잘게 썰어 면주머니에 넣고 욕조에

띄운 다음 반신욕을 즐긴다.

반신욕을 하면서 환부를 부드럽게 씻어주면 더욱 좋다.

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불면증

박하 반신욕

박하의 독특한 향기는 기분을 상쾌하게 만들고, 정신

불안과 피로회복에 좋다.

통증을 가라앉히는 작용도 해 계속된 스트레스로

머리가 아플 때 효과가 있다.

말린 박하를 찬물에 씻어 면주머니에 넣은 뒤 10분간

끓여 잘 우려낸다.

이때 뚜껑을 덮어야 향이 날아가는 걸 막을 수 있다.

욕조에 박하 우려낸 물을 넣고 반신욕을 한다.

 

유자 반신욕

유자의 상큼하고 달콤한 향기를 맡으며 반신욕을

즐기면 혈액순환이 좋아지고 몸이 따뜻해져 깊은

잠을 잘 수 있다.

유자를 얇게 썬 다음, 탕 속에 띄워 잘 우려낸 물에

반신욕을 한다.

 

만성피로와 스트레스

레몬 반신욕

레몬에는 비타민이 풍부하게 들어 있어 지친 몸과

피부에 활력을 주고 피로를 풀어준다.

레몬의 상큼한 향은 스트레스로 지친 복잡한 머리를

한결 가볍게 만들어 준다.

레몬 1∼2개를 얇게 썰어 뜨거운 물에 담가 우려낸

다음 욕조에 넣고 반신욕을 한다.

 

감초 반신욕

감초에는 우리 몸의 나쁜 독을 제거하고 세포를 재생

시키는 성분이 들어 있어 몸에 활력을 줄 뿐만 아니라

지친 신경을 진정시키는 효과가 있다.

계속되는 스트레스로 심신이 피로할 때 감초를 우려낸

물에서 반신욕을 하면 피로가 싹 풀린다.

 

청주 반신욕

청주는 혈액순환을 촉진시켜 심신의 긴장을 풀어주고

노페물을 깨끗하게 제거하기 때문에 피로회복에 무척

효과적이다.

욕조에 미지근한 물을 받고 청주 1ℓ를 붓는다.

30분 동안 편안하게 반신욕을 즐긴다.

 

생리통, 생리불순 등 여성질환

약쑥 반신욕

약쑥은 몸을 따뜻하게 하고 자궁의 수축작용과

혈액순환을 원활하게 하기 때문에 생리통, 생리불순,

냉대하 등 각종 여성 질환에 효과가 있다.

말린 약쑥을 한 웅큼 면주머니에 넣고 뜨거운

물에서 잘 우려낸 다음, 욕조에 섞어 사용한다.

 

당귀 반신욕

당귀는 보혈에 탁월한 효능이 있어 피를 맑게 하고

혈액순환을 개선시키므로 빈혈, 냉증, 생리불순,

갱년기 장애 등에 효과적이다.

당귀 한 웅큼을 면주머니에 넣어 끓여낸 다음,

그 물을 욕조에 섞고 반신욕을 즐긴다.

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한첩 순수 한방입욕제 박하

2020/09/27 - [건강 운동 자세] - 냉기제거를 위한 건강 목욕법 - 반신욕의 방법 및 효과

출처 : <반신욕 30분> - 넥서스실용팀

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