https://link.coupang.com/a/VJOmn
메디힐리 허브온팩 10p
COUPANG
www.coupang.com
등푸른생선에 많은 EPA와 DHA 등
오메가3 지방산을 섭취한다.
생리통은 프로스타글란딘이라는 호르몬과
비슷한 통증을 유발하는 물질에 의해 생긴다.
통증이 심한 사람은 등푸른생선에 많은 EPA와
DHA 등 오메가3 지방산을 섭취하면 프로스타
글란딘 생성을 억제해 통증을 완화할 수 있다.
같은 지방이라도 고기나 유제품 등 동물성
지방이나 식물성 기름에 많은 리놀산은 프로스타
글란딘의 생성을 촉진하기 때문에 지나치게
섭취하지 않도록 주의해야 한다.
카로티노이드와 비타민 C의 항염증
작용으로 통증 물질을 억제한다.
생리통을 완화하려면 카로틴을 비롯한 카로티
노이드나 비타민 C 등을 섭취하는 것도
효과적이다.
카로티노이드는 녹황색채소 등 색이 진한
식품에 함유되어 있는 지용성 색소 성분이다.
비타민 C는 채소나 감자류, 과일 외에 간에도
많이 함유되어 있는 수용성 비타민이다.
항염증 작용을 하기 때문에 통증 물질인
프로스타글란딘의 작용을 억제하고 생리통을
완화하는 효과가 있다.
https://link.coupang.com/a/VJPgK
부광약품 온구기 쑥찜팩 140g
COUPANG
www.coupang.com
딱 맞는 식재료와 영양소
고등어
오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어
있다.
이외에 피부나 점막을 건강하게 유지시키는 비타민
B2와 니아신도 풍부하다.
삼치
EPA와 DHA가 많고 통증 물질인 프로스타클란딘의
생성을 억제한다.
부종이나 혈압 개선에 도움되는 칼륨도 풍부하다.
당근
카로틴이나 비타민 C가 많이 함유되어 있어 항염증
작용으로 생리통 완화를 기대할 수 있다.
변비 개선에 효과적인 식이섬유도 함유되어 있다.
삼치와 녹황색 채소
EPA와 DHA가 풍부한 삼치와 당근과 피망, 토마토
등 카로티노이드를 함유한 녹황색채소와 조합하면
통증 물질인 프로스타글란딘을 억제하는 효과가
있다.
고등어 된장 조림
고등어에는 EPA와 DHA가 많이 함유되어 있어
통증 물질의 생성을 억제해 준다.
된장과 함께 먹으면 폴리페놀의 항산화 작용이
더해져 암 예방 효과도 기대할 수 있다.
https://link.coupang.com/a/VJPnh
안동간고등어 순살80g~140g[10~30팩] 전통700g~1200g[산들정]
COUPANG
www.coupang.com
2019.11.30 - [음식] - 여성에게 권하는 특별한 음식 및 효능 18(1/2)
2020.09.23 - [건강 운동 자세] - 변비의 원인, 종류, 치료, 민간요법, 식이요법, 생활요법
<식재료 사전> - 히로타 다카코
이 포스팅은 제휴마케팅 활동의 일환으로, 소정의 수수료를 제공받을 수 있습니다.
