60대 건강 체크리스트

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풀무원 혈압케어 코엔자임Q10

복부 초음파

65세 이상이고 과거에 흡연 경력이 있는 사람은

반드시 이 검사를 받아야 한다.

 

혈압

병원을 찾아 최소한 일 년에 한 번은 체크하고,

비정상적으로 혈압이 높거나 낮았던 경력이

있으면 더 자주 검사한다.

집에서는 수시로 체크하고 그 수치를 기록한다는

목표를 세우는 것이 좋다.

오후만 되면 혈압이 슬그머니 올라간다든지,

운동을 하고 나면 낮아지는 등 특정 패턴이

나타나는지 예의 주시하라.

60대 건강 체크리스트

공복의 콜레스테롤과 염증표지자

5년마다 한 번씩 꼭 이 수치를 체크하고, 과거

검사에서 비정상적인 결과가 나온 적이 있었다면

더 자주 검사하라.

 

대장암검사

해마다 대변잠혈검사를 받아라.

여기에는 10년 주기의 대장내시경검사, 5년 주기의

S상 결장경검사, 3년 주기의 대변잠혈검사 혹은

매년 한 번씩의 대변잠혈검사 등을 75세까지 받는

것이 포함된다.

 

치아 건강

매년 빠짐없이 치과를 찾아가 검진을 받고

전문적인 치아세척을 해야 한다.

충치 같은 문제가 생기기 쉬운 타입이라면

일 년에 두 번씩 방문해야 한다.

 

당뇨병

3년에 한 번씩 당화혈색소 검사를 받아리.

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눈 건강

2년에 한 번씩 안과 전문의를 찾아가 눈 건강을

체크한다.

 

면역력

예방주사 스케줄을 계속 유지하고, 매년 독감예방

백신을 맞는 것이 좋다.

60세 이후에는 대상포진 백신을, 65세 이후에는

폐렴쌍구균 감염 백신을 맞는 것이 좋다.

 

청력검사

65세 이상이라면 청력검사를 받아야 한다.

 

골다공증

위험 요인이 있는 경우와 65세 이상의 모든 여성은

골밀도검사를 받아야 한다.

 

전립선검사

매년 전립선 검사를 받아라.

 

유방검사

한 달에 한 번은 스스로 검사하고, 특히 가족 중에

유방암의 병력이 있는 경우는 빠뜨리지 말아야 한다.

개인의 위험 요인에 따라서 정기적인 유방촬영

스케줄을 계획하라.

 

피부검사

피부에 어떤 흉터나 변화가 있는지 매달 체크하고,

1년에 한 번은 의사의 피부검진을 받는다.

 

운동

나만의 맞춤 운동 프로그램을 개발하고 가속도계를

이용해 하루 중의 움직임을 기록해보자.

아울러 일일 활동 목표를 세우는 게 좋다.

 

예방 의약

가족의 병력 및 개인의 위험 요소에 기반을 두고,

하루에 75㎎ 혹은 81㎎의 아스피린과 스타틴을

복용하는 것이 예방요법으로 적절한지 의사와

논의해보라.

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2023.05.07 - [건강 운동 자세] - 혈관을 건강하게 하는 운동 습관

2023.05.06 - [건강 운동 자세] - 주요 혈관 질환의 초기 증상

2023.04.23 - [건강 운동 자세] - 콜레스테롤 개선 방법

<나를 살리는 건강 습관 65> - 데이빗 B. 에이거스

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