갱년기 증상을 예방하는 생활 및 음식

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반려식물을 기르자

식물 재배는 반려동물과는 달리 많은 비용이 들지

않으면서 자신의 상황에 맞게 화분에 키울 수도

있고, 옥상이나 베란다 텃밭 또는 주말농장까지

다양한 규모로 재배가 가능하다.

꽃을 볼 수 있는 식물도 좋지만 상추나 배추, 고추,

가지 등을 심으면 먹거리도 제공받을 수 있고,

시간과 환경에 따라 식물이 변화해가는 모습을

보면 정서 안정에도 큰 도움이 된다.

갱년기 증상을 예방하는 생활 및 음식

반려동물을 키우자

반려동물과 함께 생활하면 정서적인 안정감이

생기고 동물과 교감하는 과정에서 우울증을

완화시켜주는 치료 효과도 얻을 수 있다.

또 개의 경우는 규칙적으로 산책을 함께 하면서

걷는 운동을 할 수 있어 적절하게 콜레스테롤을

유지하고 고혈압을 예방하며 심장을 튼튼히

하는 데에 도움이 된다.

 

비트

비트는 체내 활성산소를 없애 노화를 방지하며,

비타민과 철분 함량이 많아 혈액순환을 도와

고혈압을 예방하고 여성의 생리불순이나 갱년기

증상에 도움이 된다.

주스, 물김치, 장아찌, 피클, 샐러드, 조림, 튀김,

볶음 등 다양한 조리법으로 활용 범위가 넓다.

 

블루베리

블루베리 속의 안토시아닌은 뇌 기능을 활성화하고,

폴리페놀은 신경 기능을 개선하고 치매를 예방하며,

플라보노이드 성분은 기억력을 향상시킨다.

블루베리는 강력한 항산화 효능으로 노화 예방에도

탁월한 효과가 있으며 정력 감퇴, 성욕 저하는

물론이고 남성의 전립선 질환에도 도움이 된다.

 

가지

가지의 진한 보라색은 항산화 물질인 안토시아닌

성분으로 활성 산소를 없애고 노화를 예방하며

혈관 속의 노폐물을 제거해서 혈관을 깨끗하게

해준다.

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 장내 노폐물

제거에도 효과적이다.

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