당뇨, 고혈압 등 성인병(생활습관병)

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성인병(생활습관병)이란?

생활습관병이란 용어는 1996년 일본에서

사용하기 시작하였다.

잘못된 생활습관, 즉 불균형한 식생활, 운동부족,

잘못된 자세, 과로, 스트레스 등으로 인하여 발생하는

질병으로, 농경사회에서 산업사회로 발전하고,

과학이 비약적으로 발전하면서 현대인들의 생활

양식이 자연에 의존하기보다는 문명의 이기에

의존하면서 그 원인과 종류가 급격히 증가하고,

대상 연령 또한 노년층 위주에서 노소를 가리지

않는 영역에서 발생하고 있다.

생활습관

성인병(생활습관병)의 원인

생활습관병(성인병)의 원인을 의학계에서는

다양하게 논하고 있으나, 비전문가인 개인적

입장에서 보면 다음과 같이 구분할 수 있을

것으로 생각된다.

인간의 하루 생활은 잠자기를 제외하면,크게

음식을 먹는 행위와 그 외의 모든 행위로 나누어

볼 수 있다.

즉 생활습관을 식습관과 행동습관으로 나누어

볼 수 있다.

따라서 생활습관병의 원인은 ‘잘못된 식습관’과

‘잘못된 행동습관’으로 나눌 수 있다.

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잘못된 식습관

올바른 식습관이란 제때에 다양한 식품 즉 곡류,

어육류, 채소, 과일, 우유, 지방 등의 식품군을

고르게 섭취하는 것이며, 이에 반하여 잘못된

식습관이란 불규칙한 식사, 과다한 염분 섭취,

동물성 지방 및 콜레스테롤 섭취의 증가, 인스턴트

음식 섭취, 편식, 폭식, 음주 등을 들 수 있다.

이러한 잘못된 식습관으로 인하여 비만, 당뇨,

고혈압 등 각종 성인병의 발병이 증가하고 있으며,

그 대상도 노소에 이르기까지 대상 영역이 넓어지고

있으며, 이러한 질병은 대부분 인체 내부 기관에서

발생하고 있는 질병이다.

 

잘못된 자세

인간을 다른 동물과 구분하는 가장 큰 특징은

두발로 걷는 것이라고 한다.

물론 원숭이나 침팬지도 두발로 걷기도 하지만

이동 시에는 주로 네발을 사용한다.

따라서 인간처럼 완벽한 두발 보행이 아니다.

즉 완벽한 직립보행을 하는 것은 인간만이 유일하다.

직립보행을 하는 인간의 신체구조상 모든 체중은

척추를 통해서 하체로 전달되는 것이 역학적으로

가장 이상적이라고 한다.

그러나 산업의 발달은 인간이 올바른 자세로

살아가는 것을 용납하지 않는다.

장시간 앉아 있음으로 인한 척추의 무리, 운동 부족,

컴퓨터 및 스마트폰의 사용으로 인한 허리, 목

구부리기 및 눈의 혹사, 부적절한 앉는 자세 및 보행

자세로 인한 목뼈 및 척추의 변형 등으로 인체의

균형이 무너지고, 뼈대가 변형이 된다.

이로 인하여 목디스크(거북목), 척추디스크,

골반변형 등이 발생하며, 근육 및 인대에 통증을

유발하게 된다.

또한 그 정도가 심해지면 신체 내부기관에 까지

영향을 미친다.

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생활습관별 질병의 종류

생활습관병(성인병)이 하나의 요인에 의해 발생

하지는 않지만, 대표적인 요인별 질병을 요약하면

다음과 같다.

불균형 식사 : 비만, 고혈압

염분 과다 섭취 : 고혈압

당류 과다 섭취 : 비만, 당뇨, 고혈압

운동 부족 : 지방간, 대장암, 만성 변비

스트레스 : 소화불량, 위염, 위궤양, 과민성 대장증후군

불안정한 자세 : 척추 디스크, 목 디스크,

비만 : 고혈압, 당뇨, 뇌졸중, 심부전, 고혈압성 망막증

 

우리는 몸이 아프면 병원에 간다.

바이러스성 질병이나 단순한 외상은 병원에서

즉시 치료가 가능합니다.

그러나 생활습관병(성인병)의 경우 적절한 운동과

식습관 조절이 병행되지 않은 병원치료는 효과를

보기 어렵다.

죽음의 병으로 알려진 암도 식이요법으로 치료했다는

기사가 나오기도 한다.

당뇨 또한 식이요법으로 치료했다는 기사도 있다.

식이요법이 모든 병을 치료할 수 있다고 볼 수는 없지만,

그 중요성을 알 수 있는 단편이라고 볼 수 있다.

생활습관병(성인병)의 경우, 대부분 적절한 운동(올바른

자세)과 올바른 식습관으로 충분히 개선할 수 있다.

따라서 우리는 항상 올바른 식습관과 더불어 올바른

자세를 연구하고, 의식하면서 생활속에서 실천하는,

즉 생활이 곧 예방이고 치료라는 자세로 임하는 것이

생활습관병(성인병)을 예방, 치료하는 탁월한

방법임을 명심하고 실천해야 할 것이다.

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