신경성 식욕부진의 식이요법 및 생활요법

https://coupa.ng/byRGm2

GNC 슈퍼푸드 아마씨유 1000mg 180정 (캡슐) SuperFoods Flax Seed Oil 1000 mg 180scap

스트레스를 받아서 교감신경이 흥분되면 식욕이

없어지는 신경성 식욕부진증상이 나타난다.

보통 식욕부진 단독 증상보다는 복통, 복부팽만감,

두통, 어깨 결림, 가슴 두근거림, 불면 등의 증상과

같이 나타나는 수가 많다.

무엇보다 중요한 것은 스트레스의 원인을 제거해주는

것이며, 본인 스스로 스트레스에 대한 내성을 높이는

마음가짐이 중요하다.

우리나라 사람들은 의외로 빈혈 때문에 신경증상이

많이 나타난다고 하므로 특히 여성들은 평소에 빈혈이

되지 않도록 조심해야 한다.

 

식이요법

모든 신경성 질환은 혈액을 정화하여 산소 공급을

증진하는 것이 가장 중요하다.

그러므로 신선한 과일과 야채, 섬유질을 많이 섭취하여

혈액을 맑게 해야 한다.

1. 신경을 안정시키는 칼슘, 마그네슘, 아연이 함유된

식품인 파래, 김, 톳나물, 미역, 다시마 등을 많이

섭취한다.

https://coupa.ng/byRGxr

곰곰 고구마말랭이

2. 신선초는 비타민 A, B1, B2, B12, C, D, 칼슘, 철,

유기산, 플라보노이드, 사포닌, 아미노산 등이 풍부하고,

이소퀘르세틴, 루테오린이 함유되어 있어서 혈류를

원활히 하여 산소공급을 촉진한다.

3. 불면인 경우에는 저녁식사 할 때나 저녁식사 후에

바나나, 무화과, 대추야자, 우유, 참치 등을 먹으면

이들 식품 속에 들어 있는 립토판이라는 성분이 잠을

잘 오게 한다.

잠자기 전에 자몽을 반쪽 먹는 것도 도움이 된다.

4. 빈혈이 있어도 신경증상이 야기되기 쉽다.

그러므로 반드시 빈혈이 있는지 검사하여 빈혈이

없도록 한다.

5. 설탕제품은 대사되는 과정에서 비타민 B를 많이

소모하는데, 이 비타민 B는 뇌신경세포에 필수적인

영양소다.

설탕제품이 가장 해로우므로 빵, 청량음료, 초콜릿

등을 금한다.

6. 흰밀가루 제품도 대사되는 과정에서 비타민 B를

많이 소모하므로 해롭다.

7. 모든 가공식품에는 식품첨가물이 있고 이 식품

첨가물이 뇌신경계에 악영향을 미치므로 가공식품의

섭취를 금한다.

 

생활요법

1. 커피는 신경을 흥분시키므로 절대 금한다.

2. 주로 오후나 이른 저녁에 땀이 날 정도로 운동을

하고, 잘 즈음에는 운동을 하지 않는다.

3. 매일 더운 물에 한두 시간 정도 몸을 담그고 있는

것이 좋다.

4. 니코틴이 신경을 자극하므로 금연한다.

5. 알코올은 수면 사이클을 방해하므로 아주 소량

외에는 금하는 것이 좋다.

https://coupa.ng/byRGLE

곰곰 단백질바

출처 : <이럴 땐 뭘 먹지?> - 박영순

이 포스팅은 제휴마케팅 활동의 일환으로, 소정의 수수료를 제공받을 수 있습니다.