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건강 운동 자세

필수 아미노산의 종류 및 효능 https://link.coupang.com/a/bziOru 올데이원 류신 유청 캡슐 아미노산 1000mg x 60정, 60정, 2개COUPANGwww.coupang.com페닐알라닌뇌의 신경전달물질의 구성성분으로 기억력과 주의력을 좋게 해주고, 머리를 맑게 해준다.진통 효과가 있다.고기, 호박, 콩, 아몬드, 참깨에 많다. 히스티딘영유아에게 필수이며, 생선류, 곡류에 많다. 발린근육 구성, 피로를 해소해주는 아로나민으로, 근력을 높여주고 정신적 안정을 준다.고기, 버섯류, 대두, 땅콩에 많다.이소류신근육을 구성하는 주성분으로, 헤모글로빈으르 생성하고, 신경기능을 보조하며 간기능 강화, 피로해소의 기능을 가진다.연어, 닭고기, 쇠고기, 우유 등에 많다. 메티드닌항산화물질의 하나로 강력해서 혈중 콜레스테롤 .. 더보기
음식, 요리법과 먹는 법에 따라 효율이 달라진다 https://link.coupang.com/a/bzgtSD 일양약품 장건강 포스트바이오틱스, 150g, 3개COUPANGwww.coupang.com제철 음식 위주로 먹자노지에서 자란 제철 위주의 식물, 들에 핀 쑥이나 냉이 등이야말로 최고의 음식이다.여력이 된다면 좀 비싸더라도 유기농 채소를 선택하라.그리고 더 나아가 거름조차 주지 않고 자연스럽게 자란 채소를 직접 길러 먹자. 한 번이라도 칼질하며 그만큼 비타민은 파괴된다감자투김은 채식이지만 발암 물질이다.기름으로 볶는 요리법은 피하고 물로 볶도록 한다.전자레인지로 데우는 것도 피하는 게 좋다.밥, 물 따로밥을 먹을 때는 물을 먹지 않는다.혹시 물 또는 국물이 먹고 싶다면 밥보다 먼저 먹는다. 밥, 반찬 따로오래 씹으려면 밥과 반찬을 따로 먹어야 한다.. 더보기
내가 만약 암에 걸렸다면? https://link.coupang.com/a/bzd2iC 자연애담 abc주스 생착즙 야채주스COUPANGwww.coupang.com암 환우들과 지내면서 가장 답답한 것은 무슨 새로운 치료법이 없는지 끊임없이 곁눈질하느라 시간을 낭비하는 일이다.또 곁눈질하는 동안 흔들리는 마음을 보는 건 더 안타깝다.마음이 흔들리면 치유의 유일한 의사, 내 몸 안의 의사 역시 흔들린다.과연 내가 그 입장에 놓였다면 어떻게 할까 생각해 보았다.이번 기회에 부족한 내 모습을 점검해 보는 계기가 될 듯싶다.내가 만약 암에 걸렸다면 지금보다 자연치유적 삶에 더 가까이, 아주 빠른 속도로 다가간다.하루 일과표를 빈틈없이 짜서 생활 리듬을 잃지 않도록 하고, 자연치유력을 높이는 데 온 종일 집중한다.마음이제까지의 어리석은 삶에 .. 더보기
운동하지 말고 활동하라 https://link.coupang.com/a/bzbuWY 이고진 8320 스텝퍼COUPANGwww.coupang.com암 환자들의 철칙 중 하나가 ‘아무리 고통스러워도 누워 있으면 죽는다는 일념으로 무조건 걸어야 한다’는 것이다.그런데 운동하지 말라니, 무슨 뚱딴지 같은 소리냐고 반문할 것이다.하지만 잘못된 운동으로 해를 입고 땅을 치지 않으려면 조금만 더 읽어보시라!나는 가정의학과 의사다.그럼에도 평소 의사들이 처방하는 형태의 운동은 하지 말라고 교육하고 강의한다.오히려 운동하면 할수록 손해라고 주장을 한다. 의사들은 몸을 단련하거나 건강을 위해 유산소 운동을 하라고 권한다.대표적으로 처방된 운동인 조깅에 대해 살펴보자.1977년 출간된 베스트셀러 달리기에 대한 완벽한 책>은 미국 사회에 조깅 붐을.. 더보기
아이 건강을 위해 깔아야 할 모바일 앱 https://link.coupang.com/a/bzbbY4 종근당건강 키즈 멀티비타민 미네랄, 60정, 1개COUPANGwww.coupang.com화해 : 화장품을 해석하다어려워서 감히 접근도 못 했던 화장품 성분을 쉽게 이해할 수 있도록 돕는다.화해는 휴대전화로 손쉽게 화장품 성분을 찾고 확인할 수 있는 편리한 화장품 성분 분석 서비스다.복잡하고 알기 어려운 화장품 성분을 찾아주는 것은 물론 성분 하나하나를 일일이 분석해 주는 똑똑한 앱이다.요약 정보, 안전도 체크, 피부 타입별 성분, 기능성 성분을 볼 수 있다.우리 동네 위험지도아이 주변, 우리 동네에 어떤 위험물질이 있는지 두 눈으로 확인시켜 주는 앱이다.일과 건강, 민주노총을 비롯한 전국 27개 노동, 환경, 여성, 소비자, 시민사회단체로 구성.. 더보기
단백질 부족으로 일어날 가능성이 있는 증상 https://link.coupang.com/a/by8AFh 마이밀 뉴프로틴 고소한맛, 190ml, 16개COUPANGwww.coupang.com단백질은 뇌 속에서 만들어지는 도파민이나 세로토닌이 원료이기도 하다.단백질이 부족하면 이런 것들이 충분하게 만들어지지 않는다.의욕 호르몬인 도파민이 부족하면 의욕과 집중력이 떨어진다.릴렉스 호르몬인 세로토닌이 부족하면 마음이 불안정해지기 쉽다.결국에는 정신적 피로가 쌓여서 뇌 기능이 둔해진다.그 외에도 단백질 부족으로 일어날 가능성이 있는 증상으로 다음과 같은 것이 있다.근력저하단백질은 몸을 만드는 데 필요한 영양소다.그리고 근육에는 많은 단백질이 축적되어 있다.단백질 섭취량이 부족하면 필연적으로 근육에 축적된 단백질.. 더보기
비타민 B군의 구성 및 효능 https://link.coupang.com/a/by8xVL 익스트림 비타민B 컴플렉스 700mg X 60정 3박스, 60정, 3개COUPANGwww.coupang.com비타민 B1(티아민)당질을 에너지로 바꾸는 비타민임과 동시에, 부신이 스트레스에 대처하는 것을 돕습니다.갑상샘 호르몬의 대사에도 도움이 됩니다.돼지고기, 콩류, 배아미, 현미 등에 많이 들어있다. 비타민 B2(리보플라빈)피부와 점막을 튼튼하게 하는 비타민.부족하면 피부가 거칠어지고 구내염의 원인이 된다.또한 탄수화물, 단백질, 지방을 체내에서 에너지로 바꿀 때 중요한 역할을 한다.뱀장어, 낫토, 계란, 이파리 야채 등에 많이 있다.비타민 B3(나이아신)탄수화물, 단백질, 지방을 체내에서 에너지로 .. 더보기
장의 부패를 촉진하는 요인들 https://link.coupang.com/a/by8uS9 자연애담 abc주스 생착즙 야채주스COUPANGwww.coupang.com가공식품가공식품에는 식이섬유나 효소가 거의 없거나 전무하다.게다가 많은 첨가물이 독소로 변하여 장 내에 숙변으로 쌓이게 된다. 항생제 장기 과용항생제는 나쁜 균뿐만 아니라 장내에 번식하는 유익한 균까지도 죽이게 된다.또한 나쁜 균에 내성이 생겨 강해짐으로써 장내 환경을 악화시키고 면역력을 급격하게 떨어뜨린다.질 나쁜 기름여러 번 튀긴 기름이나 산화한 기름, 트랜스 지방 등은 혈관에 기름 찌꺼기를 만들어 장의 혈류를 막음으로써 장내 부패를 촉진시킨다. 고단백 고지방 식품이 두 식품을 지속적으로 먹게 되면 비타민과 미네랄, 식이.. 더보기

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