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건강 운동 자세

중년에게 좋은 두부의 효능 https://coupa.ng/bHMscX 풀무원 매일아침 하트연두부 6개입COUPANGwww.coupang.com성인병의 위험에서 벗어난다2001년 통계조사에 따르면 한국인의 주요 사망원인은 암, 뇌혈관 질환, 심장 질환 순이다.전체 사망의 50% 이상을 차지하는 이들 질환을예방하는 가장 손쉬운 방법 중 하나가 두부를 충분히먹는 것이다.두부는 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압의상승을 막아 심혈관 질환과 뇌혈관 질환을 예방하고,아이소플라본 등의 생리 활성 물질이 암세포의 성장을방해하는 작용을 한다고 알려져 있다. 암발암물질에 의해 정상 세포의 유전자가 돌연변이를일으켜 비정상적인 분열 증식을 함으로써 암 조직으로발전하는 질병이다.최근 콩에 함유된 여러 기능성 물질의 암 예방효과가알려지면서 콩 가공 .. 더보기
연령별 걷기 운동 프로그램 https://link.coupang.com/a/caugM7 EDTC 캣휠 실내 자전거 층간 소음 방지 매트 방음 진동 런닝머신 안마의자 노이즈패드 - 기타 헬스현재 별점 4.7점, 리뷰 101개를 가진 EDTC 캣휠 실내 자전거 층간 소음 방지 매트 방음 진동 런닝머신 안마의자 노이즈패드! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 기타 헬스소품 제품들을 확인해보세www.coupang.com20∼30대20∼30대는 운동하기 가장 좋은 조건을 지닌연령대로, 모든 운동 프로그램의 설정 기준이 되는나이다.몸에 다소 문제가 있다 할지라도 기본적인 체력과놀라운 회복 능력으로 조금만 관리해도 금새 몸이좋아질 수 있다.인스턴트식품이나 패스트푸드 등을 멀리하고 균형잡힌 식사를 규칙적으로 하면서 다음의 걷기프로그램에 따라 운동.. 더보기
생활습관 교정 방법 - 목, 허리, 무릎 건강을 지키는 https://coupa.ng/bAdyHf 넥스트 공기 주입식 목 견인 의료기기COUPANGwww.coupang.com장시간 앉아 있지 않는다.척추가 가장 많은 압력을 받을 때는 서 있을 때가 아닌 오랫동안 앉아 있을 때라고 한다.때문에 50분 동안 앉아 있었으면 적어도 10분씩은 움직여 주는 것이 바람직하다.어쩔 수 없이 장시간 앉아서 일을 해야 한다면 일과를 마친 후 30분 정도 천천히 걷는 것이 척추 건강을 지킬 수 있는 비결이다.온 종일 앉아서 일한 후의 무리한 조깅이나 근력운동은 오히려 관절, 근육, 뼈에 부담이 될 수 있으니, 천천히 평지를 걷는 것으로 체력을 키우고 그 후에 서서히 강도를 높여 운동하는 것이 좋다. 허리 건강을 해치는 나쁜 자세를 바꾼다.무거운 물건을 들 때허리를 지렛대로 사.. 더보기
통증을 완화하는 자연식품(음식) https://link.coupang.com/a/b9pUPv  자연닮음 국산 엄나무 음나무 슬라이스 차 - 기타한차재료 | 쿠팡쿠팡에서 4.5 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 72 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com엄나무엄나무는 중추신경을 진정시키고 염증을 없애준다.관절염으로 인한 통증을 비롯해 신경과 근육의 통증을 가라앉히는 효과가 있다.요통과 타박상, 어깨와 목의 통증, 각종 피부병에도 효과적이다. 헛개나무유황을 먹인 오리와 헛개나무를 함께 고아 먹으면 관절염을 개선하는 데 도움이 된다. 생강생강의 진저롤 성분은 소염작용을 하는 것으로 알려져 있다.특히 관절염으로 인한 통증을 가라앉히는 효과가 뛰어나므로 생강의 잎이나 줄기 부분을 우린 물을 꾸.. 더보기
니트(생활) 다이어트 - 운동 안하고 살 빼는 비결 https://link.coupang.com/a/b9ktDQ 종근당건강 가르시니아 다이어트 에이치씨에이, 224정, 1개 - 가르시니아 | 쿠팡현재 별점 4.4점, 리뷰 2642개를 가진 종근당건강 가르시니아 다이어트 에이치씨에이, 224정, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 가르시니아 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com일본에서 인기를 끌고 있는 ‘니트(NEAT) 다이어트’는 생활습관의 변화를 통해 살을 빼는 방법이다.일상생활에서 칼로리 소모를 높이는 쪽으로 습관을 들이는 것.‘Non-exercise activity thermogenesis(비 운동성 활동 열 생성)’의 머리글자를 연결한 니트 다이어트는 미국 메이요 클리닉 제임스 레바인 박사팀이 주도적으로 연구를 진행하고 있으며, .. 더보기
혈액의 역할, 운동이 혈액에 미치는 효과 https://link.coupang.com/a/b8FEKN 대웅생명과학 혈행엔 징코맥스, 120정, 1개 - 징코 | 쿠팡현재 별점 4.7점, 리뷰 4064개를 가진 대웅생명과학 혈행엔 징코맥스, 120정, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 징코 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com혈액의 역할한의원을 찾는 환자들 상당수가 혈액순환이 원활하지 못하여 현재의 증상을 앓고 있다고 말한다.그런 생각이 전적으로 맞다고 할 수는 없지만, 혈액의 조성상태와 순환의 문제는 건강을 유지하는데 상당 부분 결정적인 역할을 한다.혈액순환이 잘 되면, 많은 증상들이 호전될 수 있다는 얘기다.사람의 몸에는 대략 4∼6리터의 혈액이 있다.이 혈액은 뼈 속에 있는 골수에서 만들어진 후 심장의 박동에 의해 동맥,.. 더보기
새우등 거북목, 목의 커브를 잘 받쳐주는 베개 고르기 https://coupa.ng/bx14eM 닥터바르미 경추 거북목 베개 + 쿨론 커버COUPANGwww.coupang.com수면 중 자세에 특히 큰 영향을 미치는 것이 바로 베개이다.척추는 원래 목부터 허리까지 완만한 S자 커브를 그리고 있다.잠을 잘 때도 이 S자 커브를 유지하는 것이 좋으므로, 베개는 머리부터 목까지의 커브를 잘 받쳐주는 것을 골라야 한다. 조금 단단한 베개베개의 가장 중요한 역할은 수면 중에 머리와 목을 지탱하여 목의 자연스러운 만곡을 유지하는 것이다.그런데 베개가 너무 푹신하면 머리와 목의 위치가 불안정해지고 목의 각도를 유지하기도 힘들다.그러면 목에 부담을 주어 숙면을 취하기 어렵고, 거북목이나 일자목 같은 목뼈의 뒤틀림 교정에도 도움이 되지 않는다.머리부터 경추라인을 편안하고 .. 더보기
새우등이 장과 신경을 압박한다.(새우등 때문에 생기는 병) https://coupa.ng/bx13eb 프랑떼 워셔블 메모리폼 경추베개COUPANGwww.coupang.com새우등은 내장의 문제와도 밀접한 관계가 있다.뼈가 틀어지면 내장과 혈관 일부가 강하게 압박받고 그래서 직접적인 부담이 가해지기 때문이다.또한 척추에서 나오는 신경 통로가 좁아져 자율신경이 압박받을 우려도 커진다.이처럼 새우등 체형으로 인해 생기는 내장의 주요 이상증상은 다음과 같다. 변비자율신경이 압박을 받아 균형이 무너진 경우이다.소화는 자율신경과 밀접한 관계가 있기 때문에, 새우등인 사람은 필연적으로 소화기능이 저하되어 변비가 생긴다.그리고 골반이 뒤로 기울면 원래는 그곳에 없어야 할 내장 일부가 골반 안으로 들어와 신경을 압박한다.이것도 장의 기능을 악화시키는 요인이 된다.https://.. 더보기

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